Юрий Сербин
15.04.2019 22:38
Дневник питания за 15.04.2019
День закончился, все хорошо, все зелено. Рейтинг нутриентов тоже
устраивает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Скумбрия Атлантическая Пряного Посола [Морепродукт] |
50
|
120.5 | 11 | 8.5 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 256 | 520 | 29 | 38 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 139 | 3 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода Минеральная [Боржоми] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Суп с грибами и ВАРЕНИКАМИ:)! |
520
|
152.4 | 9.9 | 2.1 | 22.4 |
| Капуста краснокочанная |
40
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
30
|
18.3 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
36
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Овсяные отруби |
45
|
110.7 | 7.8 | 3.2 | 22.9 |
| Итого | 796 | 371 | 22 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 229 | 243 | 15 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
| Цыпленок с пряностями |
180
|
301.1 | 27 | 20.3 | 2.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 327 | 27 | 21 | 9 |
| Итого за день | 3731 | 1657 | 100 | 79 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
16.04.2019 10:15
Jakonda_2023 (МЗР)
16.04.2019 12:52
Молодец! Классный рейтинг
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
