Å Å
08.04.2021 09:12
Наконец вес пошёл вниз, ура!
Продолжу о системе БУЧ, сегодня о минусах.
БУЧ диета подходит далеко не всем. Диета противопоказана лицам, страдающим от ожирения, варикозного расширения вен, заболеваний почек, сахарного диабета, беременным и кормящим.
При недостаточном количестве клетчатки в пище могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом в виде запоров и других диспепсических явлений. (меня спасают разные чаи для жкт)
Диета подразумевает регулярные занятия в тренажерном зале. Иначе организм не сможет справиться с избытком углеводов и начнет прибавлять в весе. (Я занимаюсь танцами типа латинос)
Спрашивайте, по вашим вопросам сделаю следующий пост о системе БУЧ.
Продолжу о системе БУЧ, сегодня о минусах.
БУЧ диета подходит далеко не всем. Диета противопоказана лицам, страдающим от ожирения, варикозного расширения вен, заболеваний почек, сахарного диабета, беременным и кормящим.
При недостаточном количестве клетчатки в пище могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом в виде запоров и других диспепсических явлений. (меня спасают разные чаи для жкт)
Диета подразумевает регулярные занятия в тренажерном зале. Иначе организм не сможет справиться с избытком углеводов и начнет прибавлять в весе. (Я занимаюсь танцами типа латинос)
Спрашивайте, по вашим вопросам сделаю следующий пост о системе БУЧ.
1
11
Å Å
07.04.2021 20:05
Добрый всем 😁😘 третий день БУЧ, 2день белковый, немного недобрала
белков, но ещё не вечер) Сегодня намного легче, правда после
работы, пока сходила в садик за дитем, а потом в магазин за
продуктами, чувствовала голод. Но тут сама виновата, не взяла с
собой перекус.
Хотела спросить, может есть знающие люди, присматриваюсь к бане-квадро, строиться больше не хочу, ещё от дома не отшла, а тут вроде поставил и эксплуатируй🤔 Так вот, стоющее дело? Или есть похожие альтернативы? Спасибо заранее😘😘😘
Хотела спросить, может есть знающие люди, присматриваюсь к бане-квадро, строиться больше не хочу, ещё от дома не отшла, а тут вроде поставил и эксплуатируй🤔 Так вот, стоющее дело? Или есть похожие альтернативы? Спасибо заранее😘😘😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 300 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
300
|
225 | 48.6 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 344 | 57 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Итого | 130 | 68 | 3 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 261 | 22 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки тушенная |
250
|
200.5 | 36.3 | 2.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 260 | 37 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2631 | 1081 | 142 | 42 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
07.04.2021 08:58
2 года назад уже худела при помощи белково-углеводного чередования
(БУЧ) , и снова пришло время скинуть лишнее. Конечно понимаю, что в
наборе лишнего веса виновата сама, не считала калории, не
контролировала что ем итд итп, и любые ваши прорицания будут верны
и справедливы. Для чего же решила сегодня написать о системе
выбранной мной диете? Она мне подходит и наиболее мне комфортно, и
этого достаточно. Теперь к самой сути.
Рацион питания, составленный по принципу БУЧ, вводит организм в заблуждение:
1. белковые дни провоцируют стресс, но обеспечивают достаточным количеством нутриентов для поддержания мышечной ткани.
2.Расход энергии происходит за счет «стратегических запасов» жира;
продолжительный стресс организм воспринимается как угрозу и активизирует сохранение жиров, но в игру вступают углеводные дни.
Как следствие – стрессовых факторов нет, обмен веществ не замедляется;
возвращение к белковым дням и далее по кругу.
С помощью данного метода можно обмануть организм и не замедлить метаболизм, сжигая лишние килограммы. Еще одно преимущество – сохранение и развитие мышечной массы, так как ткань не расходуется для питания организма.
Конечно есть и свои минусы этого метода. Если интересно , пишите, продолжим😘😁👍
Рацион питания, составленный по принципу БУЧ, вводит организм в заблуждение:
1. белковые дни провоцируют стресс, но обеспечивают достаточным количеством нутриентов для поддержания мышечной ткани.
2.Расход энергии происходит за счет «стратегических запасов» жира;
продолжительный стресс организм воспринимается как угрозу и активизирует сохранение жиров, но в игру вступают углеводные дни.
Как следствие – стрессовых факторов нет, обмен веществ не замедляется;
возвращение к белковым дням и далее по кругу.
С помощью данного метода можно обмануть организм и не замедлить метаболизм, сжигая лишние килограммы. Еще одно преимущество – сохранение и развитие мышечной массы, так как ткань не расходуется для питания организма.
Конечно есть и свои минусы этого метода. Если интересно , пишите, продолжим😘😁👍
Å Å
06.04.2021 19:02
Добрый всем! Второй день БУЧ, первый белковый, чувство голода
преследовало весь день, ещё не вошла видно в режим. Хорошо, что
сейчас много предпосадочных дел, есть на что отвлечься. Как вы
отвлекаетесь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 400 | 72 | 2 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Минтай (Припускание) |
333
|
206 | 45.5 | 2.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Ламинария эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 490 | 83 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечил Спагетти [President] |
100
|
278 | 28 | 18 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 278 | 28 | 18 | 1 |
| Итого за день | 1881 | 840 | 113 | 29 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
05.04.2021 18:23
Доброе время суток, первый день БУЧ, углеводный. Ещё плохо
ориентируюсь в обновлённом приложении, сегодня составляла меню на
неделю... Как-то тяжковато однако... Отвыкла, но лиха беда начало,
прорвёмся, ещё подними с вами бокалы за мои 45 кг😉 Как у вас дела?
Много возвращенцев как я?
Пи. Си. Выпила таблетку ламинарии, но ненашлав базе
Пи. Си. Выпила таблетку ламинарии, но ненашлав базе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 75 | 3 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
200
|
299.2 | 12.2 | 3.2 | 55.4 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 515 | 17 | 4 | 101 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
200
|
299.2 | 12.2 | 3.2 | 55.4 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
150
|
94.5 | 0.6 | 0.2 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 396 | 12 | 3 | 74 |
| Итого за день | 3550 | 986 | 34 | 8 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
04.04.2021 18:18
С возвращением меня))) два года назад с помощью МЗР и мзровцев
успешно скинула вес до 42 кг, и теперь, не менее успешно, но уже
без помощи вышеперечисленных, набрала +10кг( Примите меня обратно,
плиииизз, хочу обратно 😘😘😘
Å Å
22.06.2019 08:38
Хоть что-то зеленое)))) обленилась, не хочется записывать рацион, а
это плохо. Контроль над едой необходим, типа - мы едим чтобы
жить)))) избитая фраза, от частого употребления теряющая смысл, но,
чёрт возьми, какая правильная...
Едем на дачу, до завтрашнего вечера не будет меня в эфире))) всем до встречи!
Едем на дачу, до завтрашнего вечера не будет меня в эфире))) всем до встречи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли |
50
|
307.5 | 7.8 | 28.1 | 8.4 |
| Пирог с творогом и зеленью |
120
|
302.2 | 13.8 | 17.6 | 23 |
| Машхурда |
400
|
225.6 | 12.4 | 10 | 19.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| салат овощной |
150
|
32.8 | 1.8 | 0.2 | 6.3 |
| Конфеты из Молочного Шоколада с Цельным Фундуком и Светлой Ореховой Начинкой [Коркунов] |
10
|
56.5 | 0.7 | 3.6 | 5.2 |
| Итого | 2381 | 1091 | 43 | 64 | 84 |
| Итого за день | 2381 | 1091 | 43 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Å Å
20.06.2019 14:26
Начался марафон подготовки к отпуску, у меня он (подготовочный
марафон) может длиться месяц)))) а отпуск 2 недели)))) вот такой
сдвиг по фазе)))
А вы готовитесь к отпуску или отпускает на самотек?
А вы готовитесь к отпуску или отпускает на самотек?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Абрикосовые ядра |
30
|
155.7 | 7.5 | 13.6 | 0.8 |
| Итого | 351 | 289 | 11 | 25 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Масло расторопши в капсулах |
4
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| льняное масло в капсулах |
4
|
8.9 | 0.2 | 1 | 0 |
| пивные дрожжи нагипол 3 |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 с витаминами |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whey Protein [Geneticlab] |
30
|
119.1 | 22.9 | 1.8 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 155 | 24 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Машхурда |
221
|
124.6 | 6.9 | 5.5 | 10.8 |
| салат овощной |
120
|
26.3 | 1.4 | 0.1 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 150 | 8 | 5 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные натуральные сибирские |
14
|
29.4 | 1.3 | 0 | 0.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Итого | 194 | 135 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1831 | 732 | 50 | 41 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
54
Å Å
19.06.2019 23:22
Питалась сегодня кое-как, никак не слезу с орехов...просто треш!
Вписала все в один приём,день скомканый, какой день такая и еда)))
интересный вывод сделала только что, огурцы борятся с раком, т.к. в
нем много кремния, не менее интересно насколько это соответствует
реальности?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Абрикосовые ядра |
30
|
155.7 | 7.5 | 13.6 | 0.8 |
| Конфеты Птичье Молоко [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
12
|
52.8 | 0.4 | 2.9 | 6.7 |
| Конфеты из Молочного Шоколада, с Цельным Фундуком и Светлой Ореховой Начинкой [Коркунов] |
10
|
56.8 | 0.7 | 3.7 | 5.2 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
30
|
58.2 | 7.7 | 3.1 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Масло расторопши в капсулах |
4
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| льняное масло в капсулах |
4
|
8.9 | 0.2 | 1 | 0 |
| пивные дрожжи нагипол 3 |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 с витаминами |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| салат из морской капусты витаминный |
30
|
41.9 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
| Пирог с творогом и зеленью |
100
|
251.8 | 11.5 | 14.7 | 19.2 |
| Итого | 2417 | 1360 | 50 | 100 | 53 |
| Итого за день | 2417 | 1360 | 50 | 100 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
18.06.2019 16:19
Сижу в очереди к врачу, как на казнь))) надеюсь что все хорошо.
Хотя в любом случае будет хорошо, на другое не имею право)))) всем
здоровья и добра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 510 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус (унаби), сушеный |
30
|
86.1 | 1.1 | 0.3 | 22.1 |
| Итого | 360 | 277 | 6 | 17 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Масло расторопши в капсулах |
4
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| льняное масло в капсулах |
4
|
8.9 | 0.2 | 1 | 0 |
| пивные дрожжи нагипол 3 |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 с витаминами |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 36 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 645 | 222 | 17 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны по-корейски |
100
|
104.1 | 2.2 | 7 | 8.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Абрикосовые ядра |
15
|
77.9 | 3.8 | 6.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны по-корейски |
150
|
156.1 | 3.3 | 10.5 | 12.6 |
| салат овощной |
150
|
32.8 | 1.8 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 735 | 492 | 14 | 35 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом и зеленью |
100
|
251.8 | 11.5 | 14.7 | 19.2 |
| салат овощной |
100
|
21.9 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 276 | 12 | 14 | 24 |
| Итого за день | 3065 | 1340 | 53 | 85 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Лучшие рационы
