Дневник питания за 02.11.2020

Да, дистанционное обучение в школе это такое мда. Половина родителей ничего не поняла что нужно делать, в процессе спрашивания в группе Вайбера запутали и остальных родителей и классного руководителя. К вечеру разобрались, но оказалось, что сроки сдачи вышли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	274	65.8	3	0.5	10.4
Итого	579	233	16	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	232	37.1	2.8	0.5	4.7
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	761	226	6	18	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	505	328.3	16.2	18.2	24.2
Помидор (томат), грунтовый	212	50.9	2.3	0.4	8.1
Перец сладкий красный	124	33.5	1.6	0.1	6.6
Итого	841	412	20	18	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	224	226	9.4	2.5	41.6
Помидор (томат), грунтовый	286	68.6	3.1	0.6	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	810	297	12	3	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	118	171.1	24.8	5.9	3.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Баклажан	158	37.9	1.9	0.2	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	568	273	29	9	16
Итого за день	3559	1443	84	61	128