Дневник питания за 07.11.2020

Какое-то безобразие. Надо брать себя в руки, а то не питание а кусочничество. Что попало в руки, то и ушло в рот. Хорошо хоть не вредности. Лежат дома и колбаска и печеньки, в холодильнике конфеты любимые. Но если съем хоть кусочек, то уже до февраля не остановлюсь. Так что грызу капусту и орехи, пью молоко прокисшее. Их я тоже очень люблю.
И вообще при составлении своего основного рациона, я исходила из тех продуктов, которые люблю и могу есть каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	1328	863.2	42.5	47.8	63.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Перец сладкий зеленый	284	76.7	3.7	0.3	15.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Морковь	135	47.3	1.8	0.1	9.3
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Итого	3288	1569	89	79	123
Итого за день	3288	1569	89	79	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 08.11.2020 05:38

Поддерживаю обеими руками. Ем только то, что нравится. Научилась за 11 месяцев есть по чуть-чуть орехов, кураги, нашла для себя норму творога 5%, кефира. Полюбила печень трески и мясо криля. Прижились шампиньоны, приготовленные с гречкой. Мужу тоже нравятся. Он ест то, что я приготовила. Если что-то захочет своего, сам приготовит. Он меня понимает и поддерживает, но это не было сразу. Всему свое время.