Дневник питания за 01.11.2021

1. Вчера дети попросили вырезать из тыквы страшную рожицу. Сегодня сварила тыквенную кашу. Не люблю её, ни варить, ни есть. Но пару раз в году можно и потерпеть.
Погода испортилась, пошёл дождь.
Запланировала на сегодня слишком много, зарядка не поместилась. Хотя, по правде говоря, и не стремилась особо, физкультуру не люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия запеченная в фольге	54	109.9	10.4	7.6	0
Пекинская капуста	334	53.4	4	0.7	6.8
Тыквенная каша с сахаром	314	256.5	6.9	4.1	48.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Борщ 21.11.01	351	173	10.5	2.8	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Яблоко	201	94.5	0.8	0.8	19.7
Творог 9% жирности	275	464.8	49.5	24.8	8.3
Ряженка 3.2%	230	139.2	6.4	7.6	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	3166	1503	104	60	126
Итого за день	3166	1503	104	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 02.11.2021 05:44

Только сейчас писала, что одного питания для здоровья недостаточно. Понятно, что вы всех любите и стараетесь для родных. Но вы им нужны здоровая. Втягивайтесь потихоньку, полезные привычки выработать непросто. Удачи и крепкого здоровья!