Лавета Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лавета Пономарева

09.03.2020 21:29

Дневник питания за 09.03.2020

У меня сегодня перебор всего. Приезжали гости и я особо не следила. Завтра начну следить и в бассейн.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	300	165	2.8	1.7	33.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Витамины	1	2	0	0	0.4
Омега 3 капсула	1	10	0.2	1	0
Итого	801	177	3	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с фрикадельками	350	179.6	14	7	15.1
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Морс клюквенно-облепиховый.	550	77	0.6	0.6	16
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	990	438	31	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Итого	400	578	18	30	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	170	462.4	39.6	33.7	0.2
Морс клюквенно-облепиховый.	550	77	0.6	0.6	16
Итого	720	539	40	34	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	250	680	58.3	49.5	0.3
Итого	250	680	58	49	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	3461	2589	160	144	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Автор Ольга

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий