Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

07.06.2019 10:21

Дневник питания и тренировок за 30.05.2019

Переедание бич последних дней, организм совсем не хочет сидеть на диете( брыкается всеми силами. Не знаю, думаю может перерыв будет в похудении пару дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	17	83.5	1.3	4.1	10.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	35	171.9	2.6	8.3	20.7
Итого	152	351	5	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сникерс [МарС]	17	84.2	1.3	4.3	10
Вермишель Быстрого Приготовления [Анаком]	20	82	1.6	3.8	10.4
Итого	237	436	26	27	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	205	28	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кефир 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.4
Кальций д3	1	0	0	0	0
Итого	226	320	9	5	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	200	25	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	215	234	28	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Итого	492	361	10	6	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Капустой и Яйцом [Пятерочка]	75	192.8	6	10.5	18.8
Буше Гипфель с Начинкой Крем [Пятерочка]	75	249.8	3.5	13.1	29.3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	180	530	10	23	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	3000	30	0	0	9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	3345	300	25	6	34
Итого за день	5252	2586	118	96	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Неплохой расход за день. Много дел было, забисала как уборку, просто для расчёта расхода калорий. Думаю совпадает

Силовая легкая

	1	2	Итог
Время	90		90

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	60	90		150

Уборка

	1	2	Итог
Время	65		65

Результаты за день

Энергозатраты: 871 ккал

Время: 305 мин

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%