Дневник питания за 25.04.2019

Задержалась на работе и ужин плавно перетек в вечерний перекус. Слишком наедаться на ночь не стала, но и голодной спать не ушла.
А в результате... Ура! Ура! Ура! Наконец преодолела отметку в 100 кг. До заветной мечты еще конечно далеко, но огромный стимул уже есть.
Спасибо МЗР, отличный помошник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит]	10	5.5	0.4	0	1.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	716	178	14	11	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	851	209	9	6	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	610	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит]	10	5.5	0.4	0	1.1
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	510	365	15	8	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки "Малютка" с маком	30	114	3	1.8	21.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	530	114	3	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	330	266	13	12	23
Итого за день	3547	1186	56	41	138