Алина
29.04.2019 06:40
Дневник питания за 28.04.2019
Удержалась от переедания куличей, хотя мимо не прошла и немного все
таки отрезала). Весы порадовали небольшим минусом и КБЖУ почти
все зелененькое получилось, аж смотреть приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| творог Вкуснотеево |
75
|
67.3 | 13.5 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1382 | 157 | 20 | 6 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУЛИЧ |
30
|
101.7 | 2.6 | 2.6 | 17 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 230 | 195 | 3 | 3 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные трубочки ореховые |
15
|
78 | 0.9 | 3.6 | 10.4 |
| Итого | 15 | 78 | 0 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
53
|
118.7 | 9.2 | 9.1 | 0 |
| творог Вкуснотеево |
60
|
53.8 | 10.8 | 0.3 | 2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 439 | 474 | 31 | 27 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 390 | 160 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
10
|
5.5 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 616 | 491 | 23 | 27 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3822 | 1704 | 91 | 76 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
