Dasha.W
05.06.2024 21:40
Дневник питания за 05.06.2024
Вот уже который день калорийность прямо под завязку))
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [VEGANNOVA] |
100
|
19 | 4.7 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 21 | 4 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
1
|
269.2 | 20.4 | 19.5 | 2.9 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 291 | 20 | 19 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
400
|
166.4 | 16.8 | 4.4 | 15.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 790 | 344 | 18 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Горячий Шоколад [Экологика] |
100
|
32 | 2.3 | 1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 430 | 243 | 5 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами |
150
|
156.6 | 5.1 | 4.2 | 24.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Фетакса |
10
|
18.3 | 1.1 | 1.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
65
|
90.1 | 12 | 4.7 | 0 |
| Шоколад |
15
|
78.1 | 1.7 | 6.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 450 | 39 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2840 | 1386 | 89 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Роман К
05.06.2024 22:50
Хороший рейтинг!👍🏻👍🏻👍🏻
