Есть идеи насчёт йода? Какие доступные источники и...

Есть идеи насчёт йода? Какие доступные источники и кто чем его добирает?

Наталья-179 26.04.2019 09:14

Самый распространенный вариант тут - морская капуста, хотите в виде салата, хотите сушеную С улыбкой

Я Яйная 26.04.2019 09:33

Наталья, подскажите пожалуйста, а сколько ее сухой примерно надо? А то можно из благих намерений переборщить)))

Майя Кукс 26.04.2019 09:40

Я обожаю печень трески или семечки, если жиры позволяют. Но еще морепродукты, яблоки. Только яблоки надо есть вместе с семечками. Тогда на 100 г яблок будет 70 мкг. У вснх остальных больше, но и жира больше

Ирина 26.04.2019 09:46

Я йод добираю скумбрией, шампиньенами и ламинарией. В разные дни по разному. В основном первыми двумя продуктами, так как водоросли не люблю. Хочу попробовать сушеные, но говорят они тоже не очень хороши на вкус и аромат.
О, забыла, ещё ж в молоке тоже йод, а молоко я очень люблю.

Наталья Северская 26.04.2019 09:49

Ирина, листы нори,в которые заворачивают суши,очень даже ничего..как чипсы..мне нравится

Наталья Северская 26.04.2019 09:53

Майя Кукс, а семечки какие? подсолнечные?

Майя Кукс 26.04.2019 10:03

Наталья Северская, я ем подсолнечные. У них высокий рейтинг, очень много полезного. Но нужно быть осторожной с жирами. На 100г половинв - жиры. Так что позволяю себе 20-30 г в день

Наталья Северская 26.04.2019 10:05

Майя Кукс, я знаю про жиры..только там йода ни о чём.. на 100 ГРАММ 6,8 ПРИ ДНЕВНОЙ НОРМЕ 150 МКГ,для добирания йода мне кажется не вариант,семечки надо рассматривать как источник жиров в первую очередь

Наталья-179 26.04.2019 10:08

Я Яйная, поэкспериментируйте в дневнике, чтоб вашу норму определить, я по сухой не спец, ибо ем в виде салата с отварным яйцом, мне очень нравится С улыбкой

Екатерина 26.04.2019 10:56

Майя Кукс, а в данном дневнике питание есть функция учёта йода из яблочных семечек? Кто-нибудь обращал на это внимание?

Майя Кукс 26.04.2019 11:39

Екатерина, вот чего не знаю, того не знаю. Но раз нет выбора:с семечками или без, то, вероятно, не учитывается. Идеальной точности все равно не достичь

Taita 26.04.2019 11:40

Наталья Северская,прикалываетесь? Яблочные! Вместе с яблоком.

Наталья Северская 26.04.2019 11:50

Taita, вы о чем? в чем я прикалываюсЬ? я про ЯБЛОЧНЫЕ НЕ ПИСАЛА!!

Наталья Северская 26.04.2019 11:51

Taita, С МАРИЕЙ Я РАЗГОВАРИВАЛА ПРО ПОДСОЛНЕЧНЫЕ

Taita 26.04.2019 13:32

Наталья Северская,просто в 10 яблочных косточках суточная норма йода.Безопасная норма для взрослого 6 штук. Я думала, что вы про это.....
https://zdorovyda.ru/yablochnyx-semechek/

Лилия 26.04.2019 13:54

есть такая теория, не знаю на сколько верна, если нанести йодную сетку на участок тела и через сутки рисунок пропал,значит йода в организме не достаточно и наоборот.
А вообще пользуюсь йодированной солью при готовке, в советские времена считалось,что этого достаточно. По возможности ем салат из маринованной ламинарии с яйцами или вареной свеклой с майонезом 30% по минимуму.