Дневник тренировок за 27.05.2019

Становится жарко, тренироваться не то, чтобы лень, но голова тяжелая. И железо тоже!))) Чай, не мальчик резвый и кудрявый) Так что без фанатизма, но с верой в результат)) Понедельник - он самый тяжелый, почти 18 тонн за тренировку.

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	50	50	55	55		4200

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	60	80	80	80		4500

Становая тяга на платформе или подставке

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	50	60	60	60		3450

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	40	45	45	45		2625

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	11	9	5		37
Вес снаряда	40	35	30	25		1260

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	40	45	45	45		2625

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	16		16

Суперсет

велотренажер (высокая активность)	1	2	Итог
Время	15		15
велотренажер (средняя активность)	1	2	Итог
Время	10		10