Алексей
05.06.2019 21:18
Дневник тренировок за 05.06.2019
Что делать, если тренировка к вечеру? За ужин добрать норму калорий
не получается, до минималки не хватает. ЧД: хомячить после 20.00?
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
8 |
8 |
15 |
61 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
50 |
50 |
40 |
2600 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
|
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
35 |
1710 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
2160 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1080 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
1612 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
6111 |
6111 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 797 ккал
Время: 41 мин
Количество повторений: 368 раз
Тоннаж: 9162.5 кг
Количество шагов: 6111 кол
NiPer
06.06.2019 16:14
Перенесите на время после 20.00 белки и будет вам спокойствие и
польза.
