Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

27.05.2019 09:02

Дневник питания за 22.05.2019

Хороший получился денёк, все показатели в норме...так бы каждый день выходило) глаз радуется, все показатели зелененькие)))
Душа поет и сердце радуется.... класс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Вода	2100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2407	208	6	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	132.6	9.5	10.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Арахис	27	149	7.1	12.2	2.7
Грудка Куриная Отварная [Уже Готово]	69	101.4	21	1.7	0.4
Итого	323	577	44	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	71	111.5	4.1	0.7	20.4
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	146	338	19	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Отварная [Азбука Вкуса]	40	58.8	12.2	1	0.2
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Капуста белокочанная	87	24.4	1.6	0.2	4.1
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	5	41.2	0	4.6	0
Хлеб на сыворотке	46	98.5	2.5	2.2	17.2
Итого	293	235	17	8	23
Итого за день	3169	1360	87	60	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%