Артур
23.09.2024 15:34
Доброго воскресенья!
Сегодня пробовал приготовить макароны с тунцом и сыром, не моё, всё же не привык я рыбу есть с макаронами.
Эта неделя выдалась нервозной и сложной, по работе были трудности, но они разрешились.
С утра стрессанул знатно и заточил две ромовых бабы, вкусно и грустно.
Сегодня пробовал приготовить макароны с тунцом и сыром, не моё, всё же не привык я рыбу есть с макаронами.
Эта неделя выдалась нервозной и сложной, по работе были трудности, но они разрешились.
С утра стрессанул знатно и заточил две ромовых бабы, вкусно и грустно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин] |
300
|
960 | 13.5 | 30 | 159 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Дыня |
80
|
28 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4030 | 1168 | 34 | 36 | 175 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
190
|
283.1 | 11.4 | 3.2 | 49.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 275 | 450 | 29 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 550 | 374 | 23 | 16 | 33 |
| Итого за день | 4855 | 1994 | 86 | 65 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Артур
20.09.2024 00:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3435 | 265 | 32 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 394 | 461 | 34 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Форель (Паутинка) Сушеная [Тарань-Ка] |
10
|
22.9 | 2.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 250 | 148 | 4 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Икра Баклажанная [Ecofood] |
40
|
48 | 0.4 | 3.6 | 3 |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Котлета из Трески [ВкусВилл] |
82
|
147.6 | 10.7 | 5.7 | 13.1 |
| Итого | 339 | 501 | 44 | 26 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный с Изюмом [Избенка] |
95
|
230.9 | 4.3 | 9.5 | 32 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
65
|
187.2 | 9.4 | 3 | 25.4 |
| Дымовица из Лопатки [Останкино] |
35
|
33.9 | 4.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 255 | 560 | 31 | 19 | 58 |
| Итого за день | 4673 | 1937 | 146 | 75 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Артур
18.09.2024 22:02
Всем доброй среды!
Пока никак не могу войти в ритм, штормит и хочется всего, то соленой рыбы, то кусок чизкейка. В ночи захотелось сарделек и чтоб горячие и с соком, как в Денискиных рассказах Мишка ел сардельку, думаю, что помните?
"И я со всех ног пустился искать Мишку. Он стоял в буфете и ел сардельку.
— Мишка, хочешь быть сатириком?
А он сказал:
— Погоди, дай поесть.
Я стоял и смотрел, как он ест. Сам маленький, а сарделька толще его шеи. Он держал эту сардельку руками и ел прямо целой, не разрезая, и шкурка трещала и лопалась, когда он ее кусал, и оттуда брызгал горячий пахучий сок.
И я не выдержал и сказал тете Кате:
— Дайте мне, пожалуйста, тоже сардельку, поскорее!
И тетя Катя сразу протянула мне мисочку. И я очень торопился, чтобы Мишка без меня не успел съесть свою сардельку: мне одному не было бы так вкусно. И вот я тоже взял свою сардельку руками и тоже, не чистя, стал грызть ее, и из нее брызгал горячий пахучий сок. И мы с Мишкой так грызли на пару, и обжигались, и смотрели друг на дружку, и улыбались."
Еще подумал, что я, видимо по состоянию желудочной души - вылитый Мишка, который любит все подряд и "Еще - котят! И бабушку".
Пока никак не могу войти в ритм, штормит и хочется всего, то соленой рыбы, то кусок чизкейка. В ночи захотелось сарделек и чтоб горячие и с соком, как в Денискиных рассказах Мишка ел сардельку, думаю, что помните?
"И я со всех ног пустился искать Мишку. Он стоял в буфете и ел сардельку.
— Мишка, хочешь быть сатириком?
А он сказал:
— Погоди, дай поесть.
Я стоял и смотрел, как он ест. Сам маленький, а сарделька толще его шеи. Он держал эту сардельку руками и ел прямо целой, не разрезая, и шкурка трещала и лопалась, когда он ее кусал, и оттуда брызгал горячий пахучий сок.
И я не выдержал и сказал тете Кате:
— Дайте мне, пожалуйста, тоже сардельку, поскорее!
И тетя Катя сразу протянула мне мисочку. И я очень торопился, чтобы Мишка без меня не успел съесть свою сардельку: мне одному не было бы так вкусно. И вот я тоже взял свою сардельку руками и тоже, не чистя, стал грызть ее, и из нее брызгал горячий пахучий сок. И мы с Мишкой так грызли на пару, и обжигались, и смотрели друг на дружку, и улыбались."
Еще подумал, что я, видимо по состоянию желудочной души - вылитый Мишка, который любит все подряд и "Еще - котят! И бабушку".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Сосиски Сливочные [МПК Чернышевой] |
40
|
84.4 | 4 | 7.6 | 0 |
| Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель] |
15
|
13.2 | 2.7 | 0.3 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3314 | 457 | 34 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 125 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Итого | 330 | 325 | 37 | 15 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо Зюзя [Чистая Линия] |
70
|
189 | 2.1 | 12.3 | 17.5 |
| Итого | 70 | 189 | 2 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 427 | 494 | 52 | 26 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 180 | 63 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4446 | 1579 | 128 | 74 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Артур
17.09.2024 22:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
5
|
12.4 | 0.4 | 1.2 | 0.2 |
| Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель] |
34
|
29.9 | 6.1 | 0.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика] |
46
|
147.2 | 0 | 0 | 36.8 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3405 | 519 | 34 | 8 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] |
30
|
7.5 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
55
|
107.3 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| Вареники с Картофельным Пюре и Грибами [Рестория Шеф ] |
208
|
416 | 20.8 | 4.2 | 72.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 378 | 594 | 36 | 15 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ленинградское Пломбир [Чистая Линия] |
60
|
181.2 | 1.8 | 13.2 | 13.8 |
| Итого | 60 | 181 | 1 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кукуруза, консервы |
85
|
49.3 | 1.9 | 0.3 | 9.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Хек (Тушение) |
130
|
102.1 | 19.9 | 2.5 | 0 |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] |
10
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 387 | 243 | 27 | 8 | 14 |
| Итого за день | 4230 | 1538 | 99 | 45 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Артур
16.09.2024 23:17
Всем доброго понедельника!
День прошел в положительном ключе: ел, пил, спал, гулял, работал. В итоге: сытый, выспавшийся, нагулявшийся и уработавшийся.
На фото ужин.
День прошел в положительном ключе: ел, пил, спал, гулял, работал. В итоге: сытый, выспавшийся, нагулявшийся и уработавшийся.
На фото ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
7
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный |
80
|
314.4 | 18.3 | 26.3 | 1.1 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 3517 | 669 | 48 | 45 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
240
|
84 | 1.4 | 0.7 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 340 | 138 | 4 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Блины мои |
40
|
79 | 3 | 3.8 | 8.2 |
| Мороженое Эскимо [Коровка из Кореновки] |
70
|
194.6 | 2.4 | 14 | 14.7 |
| Итого | 240 | 338 | 6 | 18 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] |
34
|
8.5 | 0.3 | 0.2 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Итого | 344 | 331 | 39 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика] |
31
|
99.2 | 0 | 0 | 24.8 |
| Итого | 31 | 99 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 4472 | 1576 | 98 | 81 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Артур
16.09.2024 14:19
Всем доброго понедельника! Вот и настал тот момент, когда мне
необходимо вернуться в строй. За период отсутствия на сайте я опять
набрал много лишних кг, максимальный вес был 99, сейчас 95,
возвращаюсь к подсчетам калорий. Дневники всех старичков читаю и
всех помню, принимайте в строй меня-гуляку.
Что из нового в жизни:
Псын вырос, сегодня ровно 1 год, как мы его взяли в семью, он безмерное счастье и отрада! На фото как раз псын Юлий 
Что из нового в жизни:
Псын вырос, сегодня ровно 1 год, как мы его взяли в семью, он безмерное счастье и отрада! На фото как раз псын Юлий
7
11
Артур
29.11.2023 23:08
Доброй среды!
Пока мой режим отхода ко сну оставляет желать лучшего.
На улице сегодня гулял мало, погода не очень благоволила, остальную норму шагов находил дома.
Пока мой режим отхода ко сну оставляет желать лучшего.
На улице сегодня гулял мало, погода не очень благоволила, остальную норму шагов находил дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик [Протеин Бар] |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.2 |
| Итого | 2050 | 195 | 6 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
120
|
290.4 | 33.9 | 16.2 | 0 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
40
|
36 | 0 | 2.8 | 2.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 688 | 48 | 22 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курабье Бакинское [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
50
|
195 | 3.3 | 2.6 | 39.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 198 | 3 | 2 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Урбеч Кокос [Экомаркет] |
5
|
17.7 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 650 | 679 | 39 | 34 | 50 |
| Итого за день | 3650 | 1761 | 96 | 66 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Артур
28.11.2023 22:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
11
|
27.2 | 0.8 | 2.5 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 607 | 446 | 26 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик [Протеин Бар] |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1950 | 195 | 6 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель Клубника [Danone] |
95
|
75.1 | 2.5 | 2.4 | 10.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
40
|
36 | 0 | 2.8 | 2.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
240
|
580.8 | 67.7 | 32.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 729 | 953 | 79 | 44 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 600 | 117 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3886 | 1711 | 114 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Артур
27.11.2023 22:17
Доброго понедельника!
Напал жор сегодня, хотелось углеводов много, ел.
К вечеру разболелась голова.
На фото завтрак.
Напал жор сегодня, хотелось углеводов много, ел.
К вечеру разболелась голова.
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Яблоко Фуджи |
80
|
50.4 | 0.2 | 0.1 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 455 | 248 | 23 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик [Протеин Бар] |
1.5
|
289.5 | 9 | 10.1 | 36.3 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Актимель Черника-Ежевика [Данон] |
95
|
75.1 | 2.5 | 2.4 | 11 |
| Итого | 520 | 423 | 12 | 12 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
30
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
50
|
144.9 | 7.1 | 12.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 414 | 13 | 18 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
30
|
34.2 | 0.2 | 0 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2118 | 700 | 47 | 27 | 65 |
| Итого за день | 3608 | 1787 | 97 | 66 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Артур
23.11.2023 20:44
Доброго четверга!
День прошел в работе да и все особо. Заказал подарки на день матери.
Собираюсь на вечернюю прогулку перед сном.
На фото второй завтрак.
День прошел в работе да и все особо. Заказал подарки на день матери.
Собираюсь на вечернюю прогулку перед сном.
На фото второй завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик [Протеин Бар] |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.2 |
| Актимель Черника-Ежевика [Данон] |
95
|
75.1 | 2.5 | 2.4 | 11 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2345 | 273 | 8 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Яблоко Фуджи |
70
|
44.1 | 0.1 | 0.1 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
10
|
24.7 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Ветчина, рулька, запечённая |
50
|
95.5 | 12.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 320 | 374 | 36 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
200
|
412 | 54.5 | 19.9 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ломтишка Десерт Глазированный [Акконд] |
40
|
186.8 | 2.4 | 10.8 | 20 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 611 | 1002 | 65 | 55 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 117 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3876 | 1766 | 113 | 75 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Интересные блоги
