Артур
21.04.2021 11:49
Дневник питания за 19.04.2021
Вес уходит, но медленно, забрасывал дневник на пару месяцев. На
сегодня вес 93 кг 600 гр. Иду медленно к цифре в 89 кг, потом 85, а
далее заветная 80 кг. Тяжко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Вишня-Черешня [Чудо] |
100
|
134 | 4.5 | 4 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 610 | 430 | 27 | 9 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
90
|
240.3 | 22.6 | 15.9 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат] |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Сметана Простоквашино 15% |
10
|
15.8 | 0.3 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 421 | 568 | 37 | 30 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая Икра [Пиканта] |
70
|
63 | 0 | 4.9 | 4.9 |
| Икра из Молодых Баклажанов [Ресторация Обломов] |
70
|
77 | 2.1 | 4.2 | 7 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Голень с Кожей [Петелинка] |
120
|
240 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 460 | 534 | 27 | 36 | 23 |
| Итого за день | 1491 | 1532 | 92 | 76 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
