Артур
17.09.2024 22:15
Дневник питания за 17.09.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
5
|
12.4 | 0.4 | 1.2 | 0.2 |
| Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель] |
34
|
29.9 | 6.1 | 0.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика] |
46
|
147.2 | 0 | 0 | 36.8 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3405 | 519 | 34 | 8 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] |
30
|
7.5 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
55
|
107.3 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| Вареники с Картофельным Пюре и Грибами [Рестория Шеф ] |
208
|
416 | 20.8 | 4.2 | 72.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 378 | 594 | 36 | 15 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ленинградское Пломбир [Чистая Линия] |
60
|
181.2 | 1.8 | 13.2 | 13.8 |
| Итого | 60 | 181 | 1 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кукуруза, консервы |
85
|
49.3 | 1.9 | 0.3 | 9.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Хек (Тушение) |
130
|
102.1 | 19.9 | 2.5 | 0 |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] |
10
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 387 | 243 | 27 | 8 | 14 |
| Итого за день | 4230 | 1538 | 99 | 45 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Genia (осталось 20 кг)
17.09.2024 22:21
Красиво как и полезно😍
Артур
17.09.2024 22:50
Genia (-2,7
кг), спасибо
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
