Дневник тренировок за 02.07.2019

Это очень сложно сказать - верно или нет. Я пользуюсь шагомером, и у меня результат абсолютно отличается от  того, что даёт приложение. У меня в шагомер тоже внесены настройки - и вес, и рост, и длина шага. 

Помимо веса есть ещё и такой нюанс, что трекеры обычно считают не только калории потраченные на нагрузку, но и добавляют к нему сумму калорий из основного обмена затраченного за время тренировки. На сайте же основной обмен уже учтен, поэтому цифра только про нагрузки непосредственно

Ирина Соколова, вооот. А у Вас шагомер больше показывает калорий или меньше?

Swift,ох, что-то не совсем понятно.. какой основной обмен? энергия, затраченная на усвоение пищи? или чего это..

Kate, я думаю проще будет если скопирую абзац про него из местного курса - там очень приятные формулировки, едва ли напишу лучше)
"1. Основной обмен
Это минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического и умственного покоя.

В состоянии относительного покоя энергия затрачивается на осуществление функций нервной системы, непрекращающийся синтез веществ, обновление клеток и тканей, работу ионных насосов, поддержание постоянной температуры тела, деятельность дыхательной мускулатуры, гладких мышц, работу сердца и других внутренних органов.

Величина основного обмена зависит от скорости обмена веществ, или метаболизма.

Метаболизм или обмен веществ
- это набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды. Метаболизм обычно делят на две стадии: в ходе катаболизма сложные органические вещества деградируют до более простых; в процессах анаболизма с затратами энергии синтезируются такие вещества, как белки, сахара, липиды и нуклеиновые кислоты.

Величина основного обмена рассчитается по формуле Миффлина - Сан Жеора.

Формула Миффлина - Сан Жеора
ОО Мужчины = 10 * Вес  + 6,25 * Рост  - 5 * Возраст  + 5
ОО Женщины = 10 * Вес + 6,25 * Рост  - 5 * Возраст - 161

У разных людей метаболизм может отличаться, даже если у них одинаковый рост, вес и возраст. Например, у человека с развитой мускулатурой скорость метаболизма будет выше, чем у человека такого же веса, но с преобладанием жировой ткани. Это объясняется тем, что даже в состоянии покоя мышцы “тратят” больше энергии, чем жировые клетки."

Kate, шагомер - больше. Но я стала его показания записывать. Программа предлагала ходьбу только 6-7 км. в час. Плюс показания высчитываются по времени. Но я так быстро не бегаю, на время вообще внимания не обращаю. Да и скорость свою измерить тоже не могу. Поэтому по любому  показания программы были бы не корректны. 

По здешним подсчетам калорий меньше, чем указывают тренажеры и прочее. Этим расчетам я доверяю больше, так как они учитывают вес. А не от балды или количества кручений маховика велотренажера выдают результат. Использовала их при похудении.

Ирина Соколова, как-то дюже шустрая ходьба у шагомера.. 6-7 км в час, когда средняя (из школьных задачек) - всего 5 км.. И это ж и так весьма бодрый шаг! Я замеряла, засекая время и потом в Яндекс-карте замеряя пройденное расстояние)

Swift, ого, большое Вам спасибо!! Да, теперь намного понятнее, щас еще и посчитаю свой примерный обмен, благодаря этой формуле)

Swift, и йошкин кот!! Какой же великолепный организм у нас! Я не могу) сколько всего, какое все сложное внутри, гладкие мышцы какие-то, дыхательные мышцы, жиры эти, связки - и как здорово, чётко все это работает!! Это так круто! И сердце - как вообще, почему оно обладает автономией? Чудеса какие-то. Про мозг вообще молчу))

Олеся Старожил МЗР, ну, мне тоже кажется, что более-менее верно. усомнилась потому, что в часы мужа вроде заносится вес-рост тоже, а сверх того они чувстауют перепады высот. В горку ж сложнее бежать. В итоге, наверное, нигде точно не определить, но хотелось бы прикинуть погрешность хоть..

Ирина Соколова, вот не знала , что есть шагомеры с подсчётом калорий .Всё думала браслет купить , но послушала здесь , раздумала .Что у Вас за шагомер , какие функции и цену , напишите пожалуйста .Хочется - чтоб купить и не забросить , как бесполезную штучку .

Kate, я не про ходьбу в 6 км у шагомера писала. Я про приложение МЗР - там предлагается ходьба 6-7 км. И только из-за этого я не стала пользоваться программой - я же написала - я так быстро не бегаю. Да, я хожу со скоростью не более 5 км,  а чаще всего - медленнее. Поэтому я пользуюсь шагомером, которому вообще по барабану, какая у меня скорость. Он измеряет количество  шагов и пройденный километраж, исходя из тех данных, которые ты в него вносишь - рост, вес, длина шага. 

валентина попова, Торнео. Покупала в Сопртмастере. Измеряет шаги, километры и выдаёт количество калорий. Стоит сейчас 999 руб, хотя я пару лет назад его там же покупала - стоил дороже. Единственное условие, чтобы правильно подсчитывал шаги - должен быть укреплён ровно перпендикулярно к земле. Тогда толчок маятника в неё будет соответствовать одному шагу. 

Ирина Соколова, аа, я поняла. но вообще в приложении можно и медленную ходьбу учесть. нужно выбрать в списке "ходьба (дистанция/время)", добавить в дневник тренировок, нажать на нее - и откроются поля, где можно ввести пройденное расстояние и, например, время, за которое Вы его прошли. все считается

Kate, спасибо, я пробовала. Но параметр время и скорость я убрать не смогла, например, поставить 4 км. в час, а время мне не нужно в принципе, меня интересует только расстояние. Поэтому остановилась на привычном не шагомере, я им пользуюсь уже больше двух лет, меня устраивает, шаги считает точно при соблюдении одного только условия, проверено. А   калории - взять десяток разных шагомеров, фитнес браслетов или  приложений для телефона - и все они покажут разное количество калорий. 

Я создала свою нагрузку, включая и ходьбу со скоростью 4 км/час в программе и пользуюсь.

Ирина Соколова, спасибо .

Ирина Соколова, я тоже консерватор в отношениях со всякими гаджетами) что первым понравилось, тем и пользуюсь, и приноровиться к другим не могу никак