Дневник питания за 25.06.2019

Опять жиры! Индейка оказалась жирная. Или это авокадо?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	375	277	13	22	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	355	214	11	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из Индейки Классический [Индилайт]	104	343.2	14.6	31.2	0
Фасоль стручковая (Варка)	135	29.1	3.2	0.4	3.8
Итого	239	372	17	31	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	246	51.1	1.3	0.7	9.6
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Яйцо куриное (Жарка яичница)	1	71.3	6	5.1	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Итого	639	306	18	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4608	1170	61	75	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 26.06.2019 07:29

прежде чем покупать фарш "индилайт" обратите внимание, что он совсем не лайт, в нем больше половины шкурку перемололи, жиров больше в два раза, чем белков, лучше купить мясо и самой перемолоть, тогда будете знать, что едите

Настя 26.06.2019 07:45

Светусенька, спасибо,да фарш индилайт больше брать точно не буду(

Светусенька 26.06.2019 07:56

Настя, у них есть "премиум" по-моему называется, надо просто учиться читать этикетки, т.е. оборотную сторону упаковки, фасад упаковки - это маркетинг, вся правда мелкими буквами на оборотной стороне С улыбкой