Зайчатина
25.09.2021 21:51
Дневник питания за 25.09.2021
Благодаря необходимости сделать КТ, пришлось первый раз за пару лет
выехать в центр..ну и заодно прогуляться)) погода не
способствовала, но свои 12 тыщ шагов находила. Ужин в суши, а
вдогонку дома салат))) сложно с зеленью в кафе..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 711 | 200 | 9 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
400
|
84.4 | 9.5 | 1.1 | 10.8 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 727 | 232 | 18 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 915 | 38 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
16
|
15.2 | 0.8 | 0.5 | 1.9 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
50
|
65 | 6.3 | 4 | 1 |
| Капучино Стандартный [Шоколадница] |
0.25
|
36 | 1.8 | 2 | 2.8 |
| Итого | 146 | 116 | 8 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
80
|
77.6 | 1.6 | 0.2 | 16.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Мисо |
30
|
59.4 | 3.8 | 1.8 | 6 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
20
|
29 | 2.5 | 2 | 0.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 320 | 438 | 33 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
31
|
24.6 | 5.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 416 | 133 | 9 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
100
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 125 | 80 | 6 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3360 | 1240 | 87 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Винни-Инна
25.09.2021 22:00
"Коровка на диете" ТМ "Ничего лишнего". 
Не
попадались такие конфеты. 
Не
попадались такие конфеты. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.09.2021 22:19
Ok-sana
26.09.2021 08:48
у вас всегда такие интересные продукты
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1364 кКал
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
