Валентина
18.12.2021 20:57
Дневник питания за 18.12.2021
Была сегодня у стоматолога. Вставляю зубы. Надеюсь на новый год
быть с красивой улыбкой. Долго собиралась. Осталась довольна
врачом. Настоящий специалист своего дела и главное рядом с домом.
Купила все на холодец. Не хотела в этот раз его готовить, но дети
настояли. Каждый год варю для них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка на воде без масла |
200
|
80.8 | 3.2 | 1.6 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 155 | 3 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 355 | 302 | 23 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рожками на курином бульоне (грудка) |
250
|
132 | 11.5 | 1 | 19.5 |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Хлеб Бородинский |
65
|
135.2 | 4.5 | 0.8 | 26.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 575 | 454 | 20 | 13 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Чай зеленый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 98 | 11 | 1 | 10 |
| Итого за день | 1400 | 1010 | 59 | 33 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
