Валентина
22.12.2021 00:00
Дневник питания за 21.12.2021
СЕГОДНЯ ПЕРЕБОР . пРОСТО ЖОР НАПАЛ. ЗАВТРА УМЕНЬШУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс монарх |
250
|
57.8 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 300 | 239 | 15 | 17 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 340 | 242 | 23 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей) |
300
|
168.6 | 12.9 | 4.8 | 17.4 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
10
|
46.2 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 410 | 476 | 20 | 12 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
124.8 | 4.1 | 0.8 | 24.5 |
| Какао с молоком и сахаром |
250
|
146.3 | 5.1 | 5.1 | 20.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 425 | 496 | 33 | 20 | 45 |
| Итого за день | 1475 | 1455 | 92 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Лучшие рационы
