Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

16.07.2019 01:33

Дневник питания за 09.07.2019

Сегодня уже была повнимательнее к тому, что ем и пью. Результат - более-менее приближение к снижению веса.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	30	24.9	0	0	0.7
Итого	80	142	3	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	300	146.7	7.5	4.8	19.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	68	141.4	5.4	1	27.3
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Итого	598	516	16	26	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из тыквы	300	414.9	7.8	24.9	42.9
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Молоко козье, с витамином D	200	138	7.1	8.3	8.9
Итого	980	717	16	49	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	500	52	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли	350	406	27.1	1.9	49.9
Кетчуп с пониженым содержанием соли	100	101	1	0.1	27.1
Итого	450	507	28	2	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	560	328	13	13	37
Итого за день	3168	2264	79	91	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира