Дневник питания за 03.11.2024

Похвастаться особо нечем, разве что не испытываю голода и дальнейшего жора не смотря на небольшое количество калорий. Для меня это уже достижение! Теперь как бы совсем исключить сладкое

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	265	220	7.7	11.9	19.6
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	61	140.3	17.4	7.3	0
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	32	55	8.4	2.4	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	48	62.4	1.3	0.1	13.3
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	42	170.9	3.1	3.9	30.7
Итого	798	746	38	25	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	190	127	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Помидор (томат), грунтовый	266	63.8	2.9	0.5	10.1
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Гербалайфлайн [Herbalife]	1	2	0	0.5	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	41	102.5	11.4	6	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Шоколад [Kinder]	0.5	35.5	0.6	2.2	3.4
Итого	845	493	19	17	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Айран (тан) негазированный нежирный	200	24	2.2	0.4	2.8
Экстракаль Эдванс [Herbalife]	1	2	0	0	0
Итого	501	26	2	0	2
Итого за день	2335	1393	61	43	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 04.11.2024 07:34

Валентина, доброе утро! С улыбкой

А я вот сладкое курагой заменила, на край кусочек шоколада съедаю без сахара, ну и читмилю иногда, там я все ем. Первое время тоже без сладостей тяжело было, а со временем уже и не хочется так сильно, как раньше.

Валентина 04.11.2024 13:40

Элли, наверное, у меня мало магния и белка. По дневнику буду отслеживать и исправлять свой рацион. Что интересно : утром вообще сладкого и на дух не надо, а после обеда уже хочется какую-нибудь сладость слопать.