Дневник питания и тренировок за 07.11.2024

Сегодня, как всегда, по четвергам, была общая трапеза после Литургии в храме, поэтому вес продуктов записывала на глазок. Хорошо пообщались, люди в коллективе очень разные и по национальности, и по взглядам, и по возрасту, но всех нас объединяет православная вера. Мне очень нравятся такие посиделки!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	98	214.6	9.7	13.6	13.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Огурец соленый	32	4.2	0.3	0	0.5
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Кета соленая	156	287	37.9	15	0
Огурец грунтовый	31	4.3	0.2	0	0.8
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Вода	250	0	0	0	0
Итого	782	813	51	29	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	34	186	2.2	11.8	18.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Творог влажный обезжиренный	66	47.5	6.8	0.2	4.4
Итого	830	369	10	13	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
пирог с мясом	128	146	8.4	5.5	15.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	1058	538	16	28	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	364	9	0	0	1
Итого за день	3234	1730	77	70	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Позанималась на уличных тренажёрах, прогулялась по набережной, полюбовалась морем и закатным солнышком, пофоткала ( как же от этого удержаться!) и ... вуаля - почти 10000 шагов!