Валентина
26.11.2024 00:16
Дневник питания за 25.11.2024
Сегодня не удержалась, купила в одной из пекарен грибной
пирог, очень уж он мне нравится! Но при записи в дневник возникла
непонятка, так как нет такового в рецептах. Поэтому записала пирог
как шампиньоны и белый хлеб, это уже на глазок от веса готового
пирога. Научилась уже практически на глаз определять вес продуктов,
ну погрешность в несколько граммов (2-10)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог 2% жирности |
92
|
104.9 | 18.4 | 1.8 | 2.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Фейхоа |
8
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1153 | 390 | 36 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 30% жирности |
13
|
38.1 | 0.3 | 3.9 | 0.4 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Суп из куриных сердечек с баклажанами |
450
|
91.8 | 7.2 | 4.1 | 6.8 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли |
50
|
133.5 | 4.1 | 1.8 | 23.7 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 688 | 337 | 16 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела [ВкусВилл] |
40
|
156.8 | 3.3 | 5.8 | 22.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 547 | 360 | 14 | 22 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
3
|
12.3 | 0.6 | 0.3 | 1.2 |
| Хурма |
146
|
97.8 | 0.7 | 0.6 | 22.3 |
| Итого | 519 | 147 | 3 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне |
38
|
65.4 | 9.3 | 2.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Соус кисло-сладкий |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Припускание) |
11
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сосиски, русские |
75
|
187.5 | 8.5 | 16.5 | 1.3 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 543 | 378 | 22 | 20 | 24 |
| Итого за день | 3450 | 1614 | 93 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Элли
26.11.2024 07:15
Доброе утро, Валентина! 
Мы тут все
потихоньку учимся новому. А баловать себя нужно))))
Мы тут все
потихоньку учимся новому. А баловать себя нужно)))) 
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Интересные блоги
