Валентина
16.12.2024 23:50
Дневник питания за 16.12.2024
Открыла для себя новый продукт: сушёную хурму. Оказалось, что
довольно вкусно и сладко. Хороший заменитель сладостям к чаю. Никак
не могу отказаться от сладостей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Простокваша 1% |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.5 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1314 | 279 | 20 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Рыбный Суп |
319
|
248.8 | 17.5 | 14 | 21.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
13
|
37.7 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 812 | 508 | 22 | 30 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
89
|
38.3 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 161 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
40
|
69.2 | 6.7 | 4.7 | 0 |
| Хурма восточная, сушеная |
38
|
104.1 | 0.5 | 0.2 | 22.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 532 | 271 | 15 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
78
|
88.9 | 15.6 | 1.6 | 2.3 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 197 | 19 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3547 | 1327 | 78 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Это не совсем заменитель, это и есть сладость ))