Алина
03.10.2019 21:16
Сегодня у меня был рыбный день. Чувство сытости, на протяжении
всего дня. День прошёл легко. посмотрим завтра, что мне покажут мои
весы. 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба " Дорадо " жареная |
212
|
270.3 | 41.3 | 11.2 | 3.6 |
| Свёкла " Redmere farms " |
250
|
105 | 3.8 | 1 | 17.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 375 | 45 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с соевым молоком " alpro" и сахаром (кофемашина) |
262
|
98 | 4.5 | 2.6 | 13.6 |
| Итого | 262 | 98 | 4 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба " Дорадо " жареная |
172
|
219.3 | 33.5 | 9.1 | 2.9 |
| Свёкла " Redmere farms " |
250
|
105 | 3.8 | 1 | 17.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 324 | 37 | 10 | 20 |
| Итого за день | 1806 | 797 | 86 | 24 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
03.10.2019 00:34
День прошёл хорошо. Наконец-то я выспалась. Ходила в бассейн.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
268
|
99.4 | 5.6 | 2.7 | 13.4 |
| Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis" |
51
|
113.7 | 5.1 | 1.1 | 19.7 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
26
|
73.3 | 3.2 | 6.7 | 0.3 |
| Колбаса польская домашняя |
53
|
90.6 | 7.9 | 6.3 | 0 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
60
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 7.3 |
| Кефир " Krasnystaw" |
260
|
130 | 8.8 | 5.2 | 12.2 |
| Итого | 718 | 509 | 30 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
254
|
94.2 | 5.3 | 2.5 | 12.7 |
| Итого | 254 | 94 | 5 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёнка с луком |
100
|
179.6 | 17.2 | 8.4 | 8.4 |
| Тушёная капуста с рёбрышками и яблоком |
100
|
106.8 | 7.3 | 5.8 | 5.6 |
| Макароны " фузилли" |
100
|
74.3 | 2.4 | 0.3 | 15.1 |
| Сок апельсиновый " Smooth" |
251
|
107.9 | 1.5 | 0 | 25.1 |
| Итого | 751 | 468 | 28 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи - Банан, груша, яблоко, |
254
|
73.4 | 0.8 | 0 | 16.3 |
| Итого | 254 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вафли в молочном шоколаде " Caramel" |
28
|
133.8 | 1.7 | 5.5 | 19.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 401 | 7 | 16 | 57 |
| Итого за день | 2565 | 1547 | 73 | 55 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
01.10.2019 22:00
Октябрь начинаю с весом 60,100 кг. ( до цели 8,100 кг)
Сегодня плохо спала. Встала в 5 утра . Целый день варёная, ничего не хотелось делать.
В обед опять напал жор. Захотелось сладкого. Спортом не занималась. Целый день дома.
Сегодня плохо спала. Встала в 5 утра . Целый день варёная, ничего не хотелось делать.
В обед опять напал жор. Захотелось сладкого. Спортом не занималась. Целый день дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
70
|
171.5 | 7.8 | 1.1 | 30.7 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
22
|
62 | 2.7 | 5.7 | 0.2 |
| Сардельки " Dulano" |
46
|
129.7 | 5.5 | 11.5 | 0.9 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
56
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 365 | 16 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
260
|
103 | 5.5 | 2.6 | 14.3 |
| Итого | 260 | 103 | 5 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан " organic bananas" |
108
|
97.2 | 1.3 | 0.1 | 21.9 |
| Итого | 108 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сборная солянка |
407
|
316.6 | 25.2 | 21.2 | 5.3 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
53
|
129.9 | 5.9 | 0.8 | 23.3 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
25
|
70.5 | 3.1 | 6.5 | 0.3 |
| Колбаса польская домашняя |
48
|
82.1 | 7.2 | 5.7 | 0 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
50
|
2 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Сметана " Piatnica" |
28
|
53.8 | 0.8 | 5 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Конфеты шоколадные с орехами " Wawel" |
33
|
178.2 | 4 | 10.9 | 14.9 |
| Зефир в шоколаде малиновый "Laima" |
24
|
93.4 | 0.5 | 2.4 | 17.3 |
| Итого | 674 | 927 | 46 | 52 | 68 |
| Итого за день | 1836 | 1493 | 70 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
01.10.2019 21:45
Калорийность - 77.8 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | 399 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 257 г |
| Вода водопроводная питьевая | 3500 г |
| Лук репчатый " Brown onions" | 209 г |
| Морковь " Redmere farms " | 107 г |
| Огурцы квашенные | 195 г |
| Масло кукурузное " Mazola" | 25 г |
| Варено- копчёные свиные рёбрышки " Sokolow" | 300 г |
| Томатная паста " Growers harvest" | 213 г |
| Сардельки " Dulano" | 183 г |
| Салями итальянская " Cris- tim" | 93 г |
| Колбаса польская домашняя | 40 г |
| Приправа " Vegeta" | 22 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 50 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Вкусовые качества солянки характеризуются ярко выраженным острым,
пряным и кисло-соленным вкусом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриную грудку и мясо свинины помыть . Положить в кастрюлю, налить
воды, поставить на огонь и варить до готовности, . При закипании
снимаем пенку и переводим на медленный огонь. Как только мясо
сварится, достать из бульона и дать остыть.
Шаг 2.
В это время:
Нарезать мелко лук. Морковь натереть на крупной тёрке . Огурцы нарезать полукольцами . Всё пассеруем на сковороде до золотистого цвета. В конце добавить томатную пасту и специи.
Нарезать мелко лук. Морковь натереть на крупной тёрке . Огурцы нарезать полукольцами . Всё пассеруем на сковороде до золотистого цвета. В конце добавить томатную пасту и специи.
Шаг 3.
Нарезаем соломкой всё мясо ( свинину, курицу, сардельки, салями,
колбасу).
Шаг 4.
В бульон кладём копчёные рёбрышки. Нашу зажарку и нарезанное мясо
соломкой. Лавровый лист, перец горошком, а также маленький
стаканчик огуречного рассола. Варим ещё 15 мин и выключаем. Дать
настояться мин 1 час.
Шаг 5.
При подаче, в тарелку, ложим оливки, сметану, дольку лимона и
зелень кориандра. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | 4.62% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 84.9 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
7.9%
b-car
8.5%
В1
8.6%
B2
3.8%
Холин
4%
B5
6.4%
B6
11%
B9
0.8%
B12
5.1%
C
3.6%
D
1.2%
E
1.9%
H
0.6%
вит.К
4.2%
PP
9.6%
Калий
6.1%
Ca
1.3%
Si
3.1%
Mg
3.8%
Na
6.9%
P
8.1%
Cl
2.2%
Fe
2.8%
I
0.8%
Co
22.4%
Mn
2%
Cu
6.6%
Mo
4.2%
Se
15.7%
F
1.9%
Cr
3.6%
Zn
5.4%
1
Алина
01.10.2019 21:06
Калорийность - 106.8 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, рёбра с лопаточной части | 510 г |
| Лук репчатый " Brown onions" | 175 г |
| Морковь " Redmere farms " | 140 г |
| Яблоко зелёное " Granny smith" | 90 г |
| Масло кукурузное " Mazola" | 30 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 649 г |
| Вода водопроводная питьевая | 330 г |
| Томатная паста " Growers harvest" | 270 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Капуста тушеная поможет укрепить иммунную систему, повысит
работоспособность организма и защитит от различных сезонных
заболеваний.
Также тушеная капуста содержит все необходимые микроэлементы, среди которых: сера, кальций, магний, фосфор калий. А также белки, клетчатку, липазу, лактозу, жиры, пектины и фитонциды.
Также тушеная капуста содержит все необходимые микроэлементы, среди которых: сера, кальций, магний, фосфор калий. А также белки, клетчатку, липазу, лактозу, жиры, пектины и фитонциды.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вначале нарезаем овощи:
Капусту шинкуем. Лук и яблоки нарезать кубиками. Морковь натереть на крупной тёрке.
Капусту шинкуем. Лук и яблоки нарезать кубиками. Морковь натереть на крупной тёрке.
Шаг 2.
Рёбрышки помыть и нарезать на порционные кусочки.
Налить масло на разогретую сковороду и обжарить с двух сторон.
Налить масло на разогретую сковороду и обжарить с двух сторон.
Шаг 3.
Добавить лук, через 3 мин морковь и через 5 мин яблоки. Добавить
соль, сахар , паприку и томатную пасту и всё перемешать. Тушим ещё
5 мин.
Шаг 4.
Сверху выкладываем капусту. Добавляем остальные специи ( лавровый
лист, перец горошком) . Наливаем стакан воды. Накрываем крышкой и
тушим до готовности ещё 30 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.8 кКал | 6.34% | |
| Белки | 7.3 г | 9.61% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 74.2 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
26.1%
b-car
28.6%
В1
11.3%
B2
8%
Холин
7.8%
B5
14.1%
B6
18%
B9
3.9%
B12
10.8%
C
19.8%
D
2.3%
E
5%
H
1.9%
вит.К
29.8%
PP
9.6%
Калий
16.7%
Ca
4.3%
Si
82.3%
Mg
7%
Na
15.3%
P
12.4%
Cl
14.3%
Fe
7.7%
I
2.4%
Co
63.7%
Mn
8.6%
Cu
16.3%
Mo
16.9%
Se
21%
F
0.7%
Cr
5.5%
Zn
11.8%
1
Алина
01.10.2019 19:41
Калорийность - 86.1 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек (Тушение) | 1330 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1026 г |
| Масло кукурузное " Mazola" | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 32 г |
| Лук репчатый " Brown onions" | 128 г |
| Морковь " Redmere farms " | 111 г |
| Томатная паста " Growers harvest" | 465 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Хек, или мерлуза (Merluccius) — диетическая морская рыба
с нежным белым мясом, в которой мало костей.
Мясо хека считается нежирным, поэтому его можно использовать для приготовления диетических блюд.
Хек буквально напичкан полезными веществами, в нем есть кальций, фосфор, железо, цинк, фтор, натрий, сера, медь, молибден, никель, марганец.
Мясо хека считается нежирным, поэтому его можно использовать для приготовления диетических блюд.
Хек буквально напичкан полезными веществами, в нем есть кальций, фосфор, железо, цинк, фтор, натрий, сера, медь, молибден, никель, марганец.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыбу почистить, помыть, нарезать на порционные кусочки. Посолить ,
поперчить и обвалять в муке.
На разогретую сковороду налить масло и обжарить рыбу с двух сторон. Переложить в кастрюлю.
На разогретую сковороду налить масло и обжарить рыбу с двух сторон. Переложить в кастрюлю.
Шаг 2.
Лук нарезать кубиками, морковь натереть на крупной тёрке, на
сковороду налить масло, разогреть
и пассеровать до золотистого цвета.
Добавляем томатную пасту, сахар, соль , лавровый лист, специи по вкусу .
Переложить всё в кастрюлю к рыбе. Налить воды. Накрыть крышкой и тушить до готовности 50 мин.
и пассеровать до золотистого цвета.
Добавляем томатную пасту, сахар, соль , лавровый лист, специи по вкусу .
Переложить всё в кастрюлю к рыбе. Налить воды. Накрыть крышкой и тушить до готовности 50 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.1 кКал | 5.11% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
19.7%
b-car
20.7%
В1
6.9%
B2
5.3%
Холин
2%
B5
4.3%
B6
11%
B9
3.5%
B12
50.5%
C
12.2%
D
9.5%
E
6.2%
H
3.5%
вит.К
2.8%
PP
15.2%
Калий
16.2%
Ca
2.9%
Si
5.6%
Mg
8.8%
Na
6.3%
P
21.2%
Cl
9.4%
Fe
5.8%
I
68.9%
Co
186%
Mn
8.5%
Cu
20.4%
Mo
15%
Se
2.4%
F
12%
Cr
70%
Zn
7.5%
2
20
Алина
01.10.2019 18:50
Калорийность - 55.8 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 2 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица 2 кат. (Варка) | 422 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2204 г |
| Картофель " Farm stores " | 464 г |
| Лук репчатый " Brown onions" | 108 г |
| Морковь " Redmere farms " | 109 г |
| Масло кукурузное " Mazola" | 27 г |
| Лапша " Aro" | 40 г |
| Приправа " Vegeta" | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Куриный супчик , обеспечивает организм необходимыми витаминами,
укрепляет иммунитет, быстро восстанавливает силы после
простудных заболеваний.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Курицу, помыть, порезать на средние кусочки, положить в кастрюлю,
налить воды и поставить на огонь .
При закипании, снять пенку и перевести на медленный огонь, чтобы еле бульколо 1 час.
При закипании, снять пенку и перевести на медленный огонь, чтобы еле бульколо 1 час.
Шаг 2.
В это время :
Нарезать картофель и лук кубиками. Морковь полукольцами.
На сковороду налить масло и обжарить лук с морковкой до золотистого цвета.
Нарезать картофель и лук кубиками. Морковь полукольцами.
На сковороду налить масло и обжарить лук с морковкой до золотистого цвета.
Шаг 3.
Спустя 1 час, Достать курицу и отделить мясо от костей, на мелкие
кусочки.
Картофель отправляем в бульон. Через 10 мин добавить курицу , лапшу и пассерованый лук с морковкой. Специи , лавровый лист, перец горошком по вкусу. Ещё 10 мин и выключаем. Дать настояться 1час.
Картофель отправляем в бульон. Через 10 мин добавить курицу , лапшу и пассерованый лук с морковкой. Специи , лавровый лист, перец горошком по вкусу. Ещё 10 мин и выключаем. Дать настояться 1час.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.8 кКал | 3.31% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 87.1 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
10%
b-car
10.6%
В1
2.3%
B2
1.8%
Холин
3.3%
B5
4.5%
B6
8.7%
B9
0.9%
B12
3.3%
C
5%
D
0.7%
E
1.9%
H
3.6%
вит.К
0.8%
PP
8.5%
Калий
6%
Ca
1.2%
Si
35.4%
Mg
2.8%
Na
1.7%
P
5.2%
Cl
2.2%
Fe
2.7%
I
1.5%
Co
32.7%
Mn
3.8%
Cu
6.1%
Mo
4.6%
Se
7.5%
F
2.4%
Cr
7.2%
Zn
4.3%
2
Алина
30.09.2019 21:33
МОЙ ОТЧЁТ ЗА МЕСЯЦ:
Начальный вес (11.07.2019)- 65.800 кг
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель: 52 кг
ИЮЛЬ 2019: -2.900 кг (С11.07.19 по 31.07.19)
АВГУСТ 2019: -1.500 кг (С 1.08.19 по 31.08.19)
СЕНТЯБРЬ 2019:-0.800 кг (С 1.09.19 по 30.09.19)
..........................
ИТОГ : -5.200 кг
ВЕС (30.09.19): 60.600 кг
ОСТАЛОСЬ: 8.600 кг
С каждым месяцем, всё труднее сбрасывать вес, но я не сдаюсь! Рано или поздно, я достигну своей цели! Иду дальше! 😎 
Начальный вес (11.07.2019)- 65.800 кг
Лишний вес (11.07.2019)- 13.800 кг
Цель: 52 кг
ИЮЛЬ 2019: -2.900 кг (С11.07.19 по 31.07.19)
АВГУСТ 2019: -1.500 кг (С 1.08.19 по 31.08.19)
СЕНТЯБРЬ 2019:-0.800 кг (С 1.09.19 по 30.09.19)
..........................
ИТОГ : -5.200 кг
ВЕС (30.09.19): 60.600 кг
ОСТАЛОСЬ: 8.600 кг
С каждым месяцем, всё труднее сбрасывать вес, но я не сдаюсь! Рано или поздно, я достигну своей цели! Иду дальше! 😎
1
4
Алина
30.09.2019 21:16
Была с утра в бассейне. Хорошо поплавала 1 час. Сходила в сауну.
Пришла домой голодная и съела все, что было в
холодильнике . Так что обед у меня сегодня получился плотным,
как 3 приёма пищи . Ужинать не буду, боюсь что не
остановлюсь 😜
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
250
|
116.5 | 4.8 | 2.3 | 19.3 |
| Итого | 250 | 116 | 4 | 2 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
245
|
114.2 | 4.7 | 2.2 | 18.9 |
| Итого | 245 | 114 | 4 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сборная солянка |
356
|
277 | 22.1 | 18.5 | 4.6 |
| Оливки " кок" |
12
|
13.8 | 0.1 | 1.3 | 0.8 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
31
|
76 | 3.5 | 0.5 | 13.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана " Piatnica" |
23
|
44.2 | 0.6 | 4.1 | 1.1 |
| Тушёная капуста с рёбрышками и яблоком |
224
|
239.2 | 16.4 | 13 | 12.5 |
| Картофель отварной |
65
|
52.7 | 1.2 | 0.1 | 11.4 |
| Огурцы квашенные |
55
|
6.1 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пряник лакманский со вкусом ореха |
28
|
101.9 | 1.5 | 1.3 | 21 |
| Сок апельсиновый " Smooth" |
210
|
90.3 | 1.3 | 0 | 21 |
| Печенье с мармеладом " Surprise " |
13
|
77.7 | 0.7 | 5 | 8.4 |
| Oвощи тушеные с грибами " olympia" |
31
|
26.4 | 0.5 | 1.5 | 2.6 |
| Итого | 2108 | 1007 | 47 | 45 | 98 |
| Итого за день | 2603 | 1238 | 57 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
29.09.2019 21:35
Целый день дома. Игры с ребёнком,фильмы отчёты по марафонам,
соцсети, релакс.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
245
|
100.4 | 4.4 | 2 | 15.7 |
| Итого | 245 | 100 | 4 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сборная солянка |
200
|
155.6 | 12.4 | 10.4 | 2.6 |
| Оливки " кок" |
8
|
9.2 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
27
|
66.2 | 3 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр чеддер плавленый " Seriously" |
10
|
26.4 | 1.6 | 2 | 0.6 |
| Сметана " Piatnica" |
15
|
28.8 | 0.4 | 2.7 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 286 | 17 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца " Ristorante pizza pollo 355g" |
206
|
459.4 | 18.1 | 18.5 | 53.6 |
| Итого | 206 | 459 | 18 | 18 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша " Rosedene farms" |
90
|
42.3 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир " Krasnystaw" |
260
|
130 | 8.8 | 5.2 | 12.2 |
| Итого | 550 | 172 | 9 | 5 | 21 |
| Итого за день | 1463 | 1018 | 49 | 42 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю.
Пошли вечером...
Новые рецепты
