Алина
10.10.2019 22:33
Дневник питания за 10.10.2019
Домашний день. Играли с мужем в нарды. Счёт 3-2 в пользу мужа .😄 Ну
и ладно, зато я худее 😂
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
259
|
96.1 | 5.4 | 2.6 | 12.7 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
271
|
100.5 | 5.7 | 2.7 | 13.3 |
| Итого | 530 | 196 | 11 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
83
|
67.2 | 1 | 0.1 | 16.8 |
| Яблоко зелёное " Granny smith" |
107
|
56.7 | 0.4 | 0.1 | 12.6 |
| Груша " Rosedene farms" |
153
|
71.9 | 0.5 | 0.2 | 15.3 |
| Киви |
158
|
74.3 | 1.3 | 0.6 | 12.8 |
| Итого | 501 | 270 | 3 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
397
|
168.7 | 8.3 | 7.1 | 17.1 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
36
|
88.2 | 4 | 0.6 | 15.8 |
| Сметана " Piatnica" |
29
|
55.7 | 0.8 | 5.2 | 1.4 |
| Oвощи тушеные с грибами " olympia" |
21
|
17.8 | 0.3 | 1 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
46
|
44.5 | 9.7 | 0.6 | 0.2 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
31
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Моцарелла " Creamfields" |
50
|
117 | 8.5 | 9 | 0.5 |
| Мороженое молочное ром с изюмом " Gelatelli" |
62
|
68.8 | 1.1 | 2.5 | 10.4 |
| Мороженое молочное шоколадное " Gelatelli" |
40
|
51.2 | 0.9 | 2.7 | 5.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 721 | 678 | 35 | 35 | 54 |
| Итого за день | 1752 | 1145 | 49 | 41 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Омлет с ветчиной индейки
135
25.8
2.7
2.7
0
Котлеты из трески с яйцом,клетчаткой сибирской и специями
89.4
13.1
3.3
1.8
16
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
Лучшие рационы
