Блог Yanito

Yanito

15.05.2020 06:06

Дневник питания за 13.05.2020

После трескопечёночного срыва есть не хотелось по сути до ужина... В обед буквально заставила себя погрызть огурец.
Рацион жуть... самой аж страшно...:кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	250.4	5.4	12.1	30.1
Итого	418	250	5	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	612	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,05,13 Салат "жёлтенький"	277	165.6	4.2	7.5	19.9
Печень куриная жареная с луком	46	86.3	11.6	4	1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	51	86.2	14	2.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	874	338	29	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2404	600	36	26	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito

15.05.2020 05:56

Дневник питания за 12.05.2020

Очень захотелось гору фруктов, что я и сделала и "мороженкой" заполировала. :хихикаю:
А потом случилось непредвиденное, но ожидаемое :погуляла: У меня закончилась порционная печень трески (я её протираю вместе с жиром и этот паштет раскладываю в формочку для льда и храню в морозилке) , и надо бы было её протереть будучи сытой после завтрака, но не случилось... а перед обедом это оказалось невыносимым испытанием и я познала срыв LOL Все люди как люди, западают по сладенькому, а у мну печень трески, трески печень, КАРЛ!!! 1200% витамина D :crazy:
Ужинать уже не хотелось, поточила помидорчиков. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	100	92	13	4	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Персик	81	36.5	0.7	0.1	7.7
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Груша	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	1186	773	25	31	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	120	735.6	5	78.8	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	735	5	78	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1167	23	1	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3473	1532	31	109	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito

12.05.2020 17:20

Дневник питания за 11.05.2020

Мужа потянуло на фастфуд... как-то тревожно из-за этого...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	100	92	13	4	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
2020,05,10 Салат	183	126.3	4.6	8.6	7.3
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Персик	81	36.5	0.7	0.1	7.7
Итого	1046	748	28	38	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Цикорий салатный (эндивий)	84	14.3	1.1	0.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Печень куриная жареная с луком	51	95.7	12.9	4.4	1.1
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Вода	500	0	0	0	0
Итого	991	326	18	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Перец сладкий красный	102	27.5	1.3	0.1	5.4
Салат (латук)	27	4.3	0.4	0.1	0.5
Цикорий салатный (эндивий)	33	5.6	0.4	0.1	0.1
2020,05,11 Котлеты отбивные запечённые с семенами	195	365.2	40	15.8	13.3
Итого	939	414	42	16	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3476	1489	89	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Yanito

11.05.2020 12:07

Дневник питания за 10.05.2020

Что-то у нас похолодало и ветрено - рано я порадовалась двум предыдущим тёплым по-летнему ночам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	250.4	5.4	12.1	30.1
Творог "Коттеджный сыр"	100	92	13	4	1
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Помидор (томат), парниковый	157	22	0.9	0	6
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Персик	81	36.5	0.7	0.1	7.7
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Итого	884	581	24	24	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Цикорий салатный (эндивий)	52	8.8	0.7	0.1	0.1
Айсберг (салат кочанный)	41	5.7	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Перец сладкий желтый	54	14.6	0.5	0.1	2.9
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	51	58.1	3.7	0.1	8.4
Печень куриная жареная с луком	46	86.3	11.6	4	1
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	997	451	20	22	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,05,10 Салат	276	190.4	6.9	13	11
Тиляпия, приготовленная на жару	275	352	71.9	7.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1051	542	78	20	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3432	1575	122	66	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Yanito

09.05.2020 20:18

Дневник питания за 09.05.2020

Так печёнки жареной захотелось, хорошо что лежала в холодильнике.

Печёнку люблю, но не каждую неделю её хочется (исключение печень трески), а сегодня прям приспичило :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая	43	67.5	10.8	2.4	0
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	925	745	46	36	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Цикорий салатный (эндивий)	52	8.8	0.7	0.1	0.1
Айсберг (салат кочанный)	41	5.7	0.4	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Перец сладкий желтый	88	23.8	0.9	0.2	4.8
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Шампиньоны (Тушение)	80	18.7	3	0.7	0.1
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	80	91.2	5.8	0.2	13.1
Персик	93	41.9	0.8	0.1	8.8
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1090	422	14	18	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная жареная с луком	70	131.3	17.6	6.1	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	59	99.7	16.2	3.4	0
2020,05,09 Салат	157	163	5.7	12.9	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	786	394	39	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3301	1561	101	77	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

28

Yanito

09.05.2020 19:54

Дневник питания за 08.05.2020

Муж заказал мороженое, "пришлось" есть LOL
Ночи стали тёплыми и веет запахом сирени :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	250.4	5.4	12.1	30.1
2020,05,07 Салат	233	174.3	5.8	13	7.9
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	906	726	39	40	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)	46	7.8	0.6	0.1	0.1
Айсберг (салат кочанный)	49	6.9	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Перец сладкий желтый	66	17.8	0.7	0.1	3.6
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Шампиньоны (Тушение)	80	18.7	3	0.7	0.1
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	80	91.2	5.8	0.2	13.1
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Персик	93	41.9	0.8	0.1	8.8
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1061	415	14	18	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая	124	194.7	31.1	6.8	0
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Итого	958	398	46	18	10
Итого за день	2925	1539	100	77	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Yanito

07.05.2020 20:29

Дневник питания за 07.05.2020

Вчера купила авокадо, акция была и я пожадничала, хотя они и не совсем ещё спелые. Первый раз вчера ещё порезала себе недозревший, а он на вкус оказался сладковатым :))) Первый раз ела недозревший и даже не знала что в такой кондиции они могут быть сладковатыми.
Как рыбка в рационе так омега зашкаливает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Груша	124	58.3	0.5	0.4	12.8
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Итого	1063	758	38	35	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)	62	10.5	0.8	0.1	0.2
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Перец сладкий желтый	93	25.1	0.9	0.2	5
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Шампиньоны (Тушение)	80	18.7	3	0.7	0.1
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	80	91.2	5.8	0.2	13.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	41	69.3	11.3	2.3	0
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	8	2.4	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Персик сушеный	53	134.6	1.6	0.2	30.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1028	457	24	13	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	168	305.8	42.7	13.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
2020,05,07 Салат	169	126.4	4.2	9.5	5.7
Итого	843	444	47	23	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3434	1660	109	72	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Yanito

07.05.2020 16:02

Дневник питания за 06.05.2020

Муж торжественно объявил, что сегодня ужин готовит он. И приготовил... бутеры :)))
Ну, ладно бутеры так бутеры :))) Иногда можно. Но себе "ботвы" всё равно настругала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
2020,05,05 Салат	226	171.8	3.8	9.5	16.7
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Итого	1058	733	38	35	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Цикорий салатный (эндивий)	77	13.1	1	0.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Перец сладкий желтый	58	15.7	0.6	0.1	3.1
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Бульон куриный	179	64.4	4.5	2.1	6.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	41	69.3	11.3	2.3	0
Груша	121	56.9	0.5	0.4	12.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1091	366	20	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мужнин сендвич	1	320	14.5	14.4	32.7
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Перец сладкий желтый	123	33.2	1.2	0.3	6.7
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	894	443	17	21	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3543	1543	76	72	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Yanito

06.05.2020 09:49

Дневник питания за 05.05.2020

Круговорот жиров в рационе :))) Гулять нельзя. остаётся радоваться только этой зелени :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
2020,05,04 Салат	248	197.4	4.5	11.7	17.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Голубика	148	57.7	1.5	0.7	9.8
Итого	1123	740	36	31	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	10	32.9	1.4	0.5	4.4
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Цикорий салатный (эндивий)	54	9.2	0.7	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный	89	24	1.2	0.1	4.7
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Бульон куриный	188	67.7	4.7	2.3	6.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	33	55.8	9.1	1.9	0
Лимонад с имбирём и эстрагоном	76	6.5	0.2	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1064	329	18	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,05,05 Салат	193	146.7	3.3	8.1	14.3
2020,05,05 Котлеты отбивные запечённые с семенами	190	359.9	40.9	16.3	10.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	883	506	44	24	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3570	1576	99	72	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Yanito

04.05.2020 20:21

Дневник питания за 04.05.2020

Сегодня позвонили из стоматологии и сообщили о возобновлении работы, предложили восстановить запись, которая была отменена из-за карантина. У меня запись была на контроль и чистку у гигиениста. Муж категорически против чтобы я записывалась и шла на приём :((( Прям до истерики... не знаю что делать. Я очень бережно отношусь к зубам, пока в свои 51 у меня не хватает только двух зубов мудрости, и мне очень хочется как можно дольше сохранить их здоровье... прям не знаю что делать... Очень расстроена...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
2020,05,04 Салат	225	154.8	5.4	11.3	8.5
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Итого	1057	716	39	37	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлебцы хрустящие с волокнами	20	65.8	2.8	1	8.7
Pompoensoep (vegetarisch)	236	87.3	2.4	3.5	10.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый	169	23.7	1	0	6.4
Лимонад с имбирём и эстрагоном	133	11.3	0.3	0	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1081	267	7	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2020,05,04 Салат	207	164.8	3.7	9.7	14.7
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная	48	96.5	13.2	4.4	0
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	805	561	26	38	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3443	1544	73	87	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

50