Дневник питания за 07.05.2020

Вчера купила авокадо, акция была и я пожадничала, хотя они и не совсем ещё спелые. Первый раз вчера ещё порезала себе недозревший, а он на вкус оказался сладковатым :))) Первый раз ела недозревший и даже не знала что в такой кондиции они могут быть сладковатыми.
Как рыбка в рационе так омега зашкаливает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	3	375.6	8.2	18.2	45.1
Творог "Коттеджный сыр"	200	184	26	8	2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Груша	124	58.3	0.5	0.4	12.8
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Итого	1063	758	38	35	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)	62	10.5	0.8	0.1	0.2
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Перец сладкий желтый	93	25.1	0.9	0.2	5
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Шампиньоны (Тушение)	80	18.7	3	0.7	0.1
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	80	91.2	5.8	0.2	13.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	41	69.3	11.3	2.3	0
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	8	2.4	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Персик сушеный	53	134.6	1.6	0.2	30.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1028	457	24	13	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	168	305.8	42.7	13.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	12.5	0.5	0.1	1.5
2020,05,07 Салат	169	126.4	4.2	9.5	5.7
Итого	843	444	47	23	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3434	1660	109	72	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 07.05.2020 21:06

Заверните авокадо в бумагу и уберите в тёмное тёплое место. Оно быстро дозреет, только не забудьте когда и куда Вы его положили.

Клубничка 07.05.2020 21:34

идеальный рацион！ Хорошо

пора и мне уже следииь за питанием

Yanito 08.05.2020 01:18

Светлана, у меня есть "короочка" точнее деревянный ящичек с крышкой для подобных целей, ещё всегда туда яблоко кладу - лучше доходит, хотя вообще именно для авокадо я им крайне редко пользуюсь, в подавляющем большинстве случаев сразу беру спелый, а тут просто пожадничала Смущаюсь

ну не каждый день на него скидка 50%.

Yanito 08.05.2020 01:19

Клубничка, спасибо дорогая! Дарю цветочек

Немного переела - не удержалась от сушеных персиков Смущаюсь

Как самочувствие?

Клубничка 09.05.2020 06:58

Yanito #26, пока не очень, кашель небольшой но что то в груди мешает, и головные боли дикие, всера врача вызвала и попросила лечение хотя бы назначить а то закрыли просто так.
сегодня стала пить кофе, всю болезнь не пила может от этого голова болит. Обоняния до сих пор нет вкус издалека уже чувствую. сегодня должны придти результаты....

Майя Кукс 09.05.2020 15:17

если чуть-чуть недозревший, то на кубики и в салат. Очень украшает вкус. Но вообще-то в темноте доходит до кондиции

Yanito 09.05.2020 19:48

Майя Кукс написал:
то на кубики и в салат

Мне очень понравилось, а главное муж не заметил авокадо Хихикаю

Пока лежат в ящичке, ждут своего звёздного часа (я 2килограммовую сетку купила).

Майя Кукс 09.05.2020 20:10

Yanito #26, Надо завернуть в бумагу, можно в газету

Yanito 09.05.2020 20:21

Майя Кукс, я не знаю как правильно наверняка, обычно то что надо чтобы дошло кладу в специальный деревянный ящичек, туда ещё яблочко часто кладу, хотя всё же предпочитаю покупать спелые фрукты и овощи.

А вот в газету ни в коем случае заворачивать ничего нельзя - краска может быть небезопасной, лучше в обёрточную бумагу, крафт бумагу и тп.

Tatiana Solery 09.05.2020 22:41

Светлана, я так бананы "дозреваю", про них забыть не получится. Как только по дому пошел запах мёда - поспели, можно есть. С улыбкой

Yanito 10.05.2020 05:28

Tatiana Solery написал:
я так бананы "дозреваю"

Как вы все их едите Хихикаю

Если что не обращайте внимания - это мои личные породистые воспитанные тараканы Сумашествие

Tatiana Solery 10.05.2020 12:26

Yanito #26, я не ем вишню - приторный вкус, тошнит от запаха даже. Только один сорт вишни или черешни могу, она ранняя, с розовой шкуркой и светлой сердцевинкой. Так что тараканы есть у всех. С улыбкой

Майя Кукс 10.05.2020 17:04

Yanito #26, так шкуру авокадо все одно выбрасывают

Yanito 10.05.2020 20:27