Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

29.04.2021 14:58

Дневник тренировок за 29.04.2021

Пробежала 3 км, сразу после этого решила с гантелями развлечься. Всё хорошо, но не может быть, что потратила всего 262 калории!

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3240	3240
Время	22	22
Вес отягощения
Перепад высот

Косые скручивания

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	8	8	10	8	8	8	50
Вес снаряда

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	6	6	6	216

Жим гантелей сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	4	4	4	120

Приседания с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	8	9	10	27
Вес снаряда	6	6	6	162

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	8	28
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	16	14	12	42
Вес снаряда	6	6	6	252

Французский жим сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	10	10	32
Вес снаряда	4	4	4	128

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	3	3	3	108

Результаты за день

Энергозатраты: 262 ккал

Дистанция: 3240 м

Время: 22 мин

Повторения: 281 раз

Тоннаж: 986 кг

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из кальмаров

Автор Лариса Лямина

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Овощи по-тайски

Автор Евгения Штрейзе