Мария
26.11.2022 21:47
Дневник питания за 26.11.2022
Внезапно села батарейка в весах, поэтому всë приблизительно
С бегом не очень складывается, решила ходить. Прошла почти 10 км быстрым шагом. Не знаю, что не понравилось моей головушке, она решила сильно заболеть( Поэтому ужин состоял из чего попало. Что попало оказалось очень удачным, рейтинг 92)
С бегом не очень складывается, решила ходить. Прошла почти 10 км быстрым шагом. Не знаю, что не понравилось моей головушке, она решила сильно заболеть( Поэтому ужин состоял из чего попало. Что попало оказалось очень удачным, рейтинг 92)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
40
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
50
|
14.2 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
50
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 270 | 209 | 17 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
10
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 10 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной мой |
25
|
41.6 | 1.2 | 0.2 | 8.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Суп-пюре |
180
|
58 | 5.6 | 0.9 | 5.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень тушеная 24.10.2022 |
70
|
116.8 | 12 | 6.9 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Итого | 478 | 455 | 31 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 410 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад элитный 75% |
12
|
62.4 | 1.3 | 4.3 | 3.8 |
| Конфеты ассорти |
16
|
59.4 | 1.6 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 328 | 124 | 3 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной мой |
50
|
83.2 | 2.4 | 0.5 | 17.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Свекла (Запекание) |
100
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Творожно-банановые вафли |
1
|
123.6 | 7.1 | 3.2 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кальмар |
20
|
20 | 3.6 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 627 | 423 | 27 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2423 | 1269 | 79 | 56 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
