Оксана
16.08.2019 21:10
Дневник питания за 16.08.2019
Сегодня почти совсем красивая картинка - и калории почти добрала, и
нутриенты почти вокруг нормы плавают с совсем небольшим превышением
белка. Короче, я довольна.
Ах, да!!! я купила весы таки, завтра утром взвешусь. Прям в ожидании я вся :ah:
Ах, да!!! я купила весы таки, завтра утром взвешусь. Прям в ожидании я вся :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173.2 | 6.1 | 3.1 | 30.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное на путовом суставе с курицей и желатином |
100
|
79.1 | 9.6 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 1485 | 314 | 17 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творожно-шоколадное |
100
|
88.6 | 10.6 | 0.7 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 90 | 10 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
570
|
261.1 | 24.5 | 6.8 | 25.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 590 | 302 | 25 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное на путовом суставе с курицей и желатином |
150
|
118.7 | 14.4 | 6.5 | 0.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
50
|
183.5 | 3.8 | 1.6 | 36.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Виноград |
55
|
39.6 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 674 | 663 | 29 | 34 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Куриное филе с зеленым луком и чесноком |
65
|
134.7 | 20.5 | 4.3 | 3.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 237 | 184 | 22 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3286 | 1555 | 104 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Валентина
16.08.2019 21:14
Удачи Вам на утреннем взвешивании)
Оксана
16.08.2019 21:21
Ой да.... мне надо очень
До сих пор
вес стоял, как вкопанный 
До сих пор
вес стоял, как вкопанный 
Yanito
16.08.2019 23:12
Жиры подтянулись
My_name_
17.08.2019 12:41
Хороший, весьма сбалансированный рацион - спасибо , что поделились)
Что-нибудь себе возьму на заметку( с целью добрать калорий до нормы
)
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Лучшие рационы
