Мильва

08.11.2019 21:14

Это сродни голодной медитации... Ты сидишь и думае...

Это сродни голодной медитации... Ты сидишь и думаешь что ты съешь завтра... Планируешь, варьируешь, набираешь и знаешь, что завтра ты ничего из всего этого не съешь. Потому что проснешься утром, и захочется тебе совершенно другого.
Я уже ненавижу свой дневник. Это превращается в зависимость и расстройство, что жрать хочется, а калории превышать нельзя. Когда я только тут регистрировалась, я думала, что буду просто смотреть сколько и чего я ем. Но сейчас это превращается в какую-то паранойю.. как бы не переесть! Нет! Это нельзя, вредно и калорийно... Нет, это тоже нельзя! А вот яблочко молодец, скушай.
А может это осень? Кто ж знает... хочу мороженое и шоколадку. И покушать. Плачу

Маргарита 08.11.2019 21:16

ой, в яблочках столько углеводов.. От них такой жор! Сварите себе нормального борща и будет вам счастье.

Сергей Потапов 08.11.2019 21:53

Маргарита, Тоже хотел это же написать)) Яблоко это у диетологов добро. У практиков - аккуратнее с ним)) На такую же калорийность вы можете полезной гречкой насытится, да капусты салат с маслом. Грудка куриная без кожи, вообще мало ккал. Пока не разберетесь что к чему.

Мильва 08.11.2019 22:03

Сергей Потапов, да не в яблочках дело Карлосон... (С) Широкая улыбка

яблочко это пример.

Vika Viktor 08.11.2019 22:03

Поешьте мороженку, шоколадку и чего хотите, зачем себя мучить, негатив ну не наше. Я ем всё хочу, переела шоколада, и прекрасно себя чувствую, орехами обожралась,так реально не могу про них, думать, 100 грамм с небольшим макадимии за раз, как бабахнула и хожу себе радуюсь, сыра грамм 150 -200 в одно рыло, счастлива.
Понятно не каждый день, а как карта ляжет

Мильва 08.11.2019 22:19

Vika Viktor, да вот жуткий страх что кг вернутся не даёт! Печально

Не знаю что с ним делать прям.. и самое главное я знала что так и будет! Стоит мне заняться этим вплотную как я стану параноиком. Широкая улыбка

Lanana 08.11.2019 22:19

А Вы тренировки не вносите?

Vika Viktor 08.11.2019 22:23

Мильва, так тоже боялась, что вернутся, пока в зал не ходила. Перерыв был

Мильва 08.11.2019 22:24

Lanana, записываю, но стоят без учёта)

Мильва 08.11.2019 22:24

Vika Viktor, та я хожу каждый день, все равно страшно Широкая улыбка

Vika Viktor 08.11.2019 22:26

Мильва, тем более, надо есть и не в чем себе не отказывать, я сегодня с тренировки пришла, так зубами клацала от голода, наелась до отвала

Lanana 08.11.2019 22:32

Мильва, понятно. При желании, думаю, мороженка оч.даже впишется или кусочек шоколадки. Или, Вы принципиально их убрали из рациона?

Мильва 08.11.2019 22:50

Lanana, принципиально) из страха.

Татьяна Благинина 08.11.2019 23:51

Поэтому конечно хоть и нужно примерно прикидывать, что съесть на следующий день, но записывать в дневник лучше по факту, если есть такая физическая возможность, сначала взвесить то что хочешь съесть, потом положить в рот, поесть, и потом уже записать! Так меньше всяких ограничений психологически получается.

Маргарита 09.11.2019 05:33

Мильва,

Мильва написал:
жуткий страх что кг вернутся

Вернуться, не сомневайтесь. Откат бывает у всех. Потом увидите, что так даже лучше может быть, или уберёте всё потихоньку.

Мильва 09.11.2019 08:28

Татьяна Благинина, я так и делаю) но у меня ограничений меньше не становится)

Мильва 09.11.2019 08:28

Маргарита, звучит не очень оптимистично)

Анастасия 09.11.2019 08:48

А я наоборот с удовольствием заполняю дневник на завтра (когда есть продукты), и если чего то мне захочется завтра, я включаю на после завтра))) Мне с этими хотелками проще.. хочу я семгу... но денег нет, так что свою хотелку надо прищемить)) Сложнее когда в холодильнике пусто... а хочется что бы и рацион по витаминкам был не пустой.. и хоть какого то разнообразия... но пока разнообразие только в мечтах)

Марина 09.11.2019 08:50

Анастасия, у меня тоже нормально все, как планирую, так и ем, редко неожиданности вылезают. В выходные затариваюсь в магазине и примерно на неделю меню планирую. Небольшие изменения ежедневные вношу и все.

Ilana 09.11.2019 08:54

у Вас большой перевес? сколько еще времени до желаемого веса рассчитал сайт?.

Маргарита 09.11.2019 09:00

Мильва, Оно так и есть, переживать по этому поводу бессмысленно. Лучше научитесь составлять дневник так, чтобы Вам было комфортно. Если Вы ещё худеете, а у вас уже "жрать хочется, а калории превышать нельзя.",то это не осень, а несбалансированный рацион.

Joy Toy 09.11.2019 09:39

Два первых предложения - очень верные! Бросайте "планирование". Всё именно так в обычной жизни происходит - проснулся, захотел что-то съесть, и именно это приготовил. Чем более комфортный, повседневный режим питания вы наладите, тем больше шансов превратить это всё в новые привычки.

Татьяна Благинина 09.11.2019 12:46

Мильва, Я делаю так, с вечера особо не загадываю что буду есть, то есть даю возможность проявиться своему желанию к конкретной еде которую хочется именно в этот момент, но все взвешиваю и записываю, а потом ближе к концу дня уже по результатам общей калорийности и рейтингу уже свожу дебит с кредитом Широкая улыбка

, получается что в течении дня я ем особо без ограничений, ну а вечером уже можно немного и по прижаться , тогда нет такого нервного напряжения и зацикленности на еде о которой вы говорите, И самое главное не ешьте если нет чувства голода.

Мильва 09.11.2019 13:52

Ilana, да нет) не большой. Осталось 3 кг.

Маша Иванова 09.11.2019 14:04

вас напрягает не дневник, а то, что вы хотите питаться мороженым и шоколадками, но приходится есть творог и куриную грудку, приведите своё питание к тому, чтобы в него могли умещаться пироженки-мороженки, именно планирование в этом плане очень помогает, потерпите месяц, составляя дневники, потом войдёт в привычку

Юлия 77 09.11.2019 14:15

А я как-то не воспринимаю планирование, как ограничение. План могу поменять , но у меня в общем примерно одна схема питания, если никаких праздников-гостей не намечается(а для гостей тоже есть своя схема, чтобы всем сестрам по серьгам). Ну т.е. утром углеводы в виде каши( запеканки, оладий, блинов) + что-то белковое(сыр, рыба, печеночный паштет, яйца), на перекусы фрукты или творог с разными добавками, обед - суп + мясо+овощи, вечер - мясо+овощи+углеводный гарнир. Вкусняшки стараюсь в первую половину дня.
В этих пределах и тасую продукты. Но если утром захотелось не овсянки, а омлет, то съем его. А кашу все равно сварю, для баланса, но на вечерний гарнир.Как-то у меня нет проблемы, чтобы часто я захотела съесть не то, что придумала заранее.Проблемы с угощением на работе))) Больно часто по всяким поводам приносят вкусности, я ем по маленькому кусочку, вот тут приходится свой план кроить, чтобы по кбжу вписываться.

Мильва 09.11.2019 14:36

Маша Иванова, так я и могу. Дело не в этом. А в дефиците калорий, когда тренируясь тело просит больше)

Мильва 09.11.2019 14:37

Юлия 77, вот да, сладкое везде. Я уже поняла что ограничивать себя жёстко это вред. Организм вообще как-то остро реагирует на запреты, по крайней мере мой Широкая улыбка

Мария Ки 09.11.2019 14:41

Мильва, яблочко - показатель. Понявший фишку, яблочко а пример не приведет Сумашествие

Мария Ки 09.11.2019 14:45

Мильва, может быть, имеет смысл учитывать тренировки? Попробовать и пару недель посмотреть, нормально ли вес уходит?

Мильва 09.11.2019 14:50

Мария Ки, да вот я уже тоже об этом задумалась.

Мильва 09.11.2019 14:51

Мария Ки, только вопрос не в яблочках, а как впихнуть невпихуемое Широкая улыбка

Мария Ки 09.11.2019 15:04

Мильва, вероятно, вы быстро от лишнего веса избавились. У меня в процессе избавления очень сильно вкус изменился. А любопытства прибавилось, например, стала интересоваться, из чего это мороженное сделали и как следствие его не хотеть Сумашествие

Мильва 09.11.2019 15:27

Мария Ки, а я абы какое не ем) изредка очень разве что. А вес год где-то)

Мильва 09.11.2019 15:38

Маргарита, скорее недостаточный для моего расхода)

Мильва 09.11.2019 15:39

Марина, вот для меня это магия Широкая улыбка

я так не умею!

Маша Иванова 09.11.2019 15:42

Мильва, ешьте больше, кто же вам не даёт?)) эксперименты никто не запрещает, главное, не делать выводы от пары дней, выделите достаточно длительный период на анализ

Юлия 77 09.11.2019 17:27

Мария Ки, везет вам! А мне как-то понимание того, что продукт сделан из не совсем натурпродукта, аппетит не отбивает))))

Мильва 09.11.2019 18:27

Юлия 77, мне иногда тоже Широкая улыбка

Галинка 09.11.2019 21:49

а я планирую с вечера будни - на нарушаю, но разьве что пару грамм туда или сюда, не всегда просто получется взвесить точно запланированное количество. и завтрак тоже стараюсь что можно, взвесить с вечера, чтобы сэкономить время утром. а выходные не планирую. уже где-то на дневном перекусе только начинаю подганять что можно съесть на него и на ужин чтобы получить желательно все зеленые полосочки по КБЖУ

Мильва 09.11.2019 23:55

Галина, Эх, зеленые полосочки... Недостижимо ХД Но возможно)

Мария Ки 10.11.2019 00:00

Юлия 77, велком

Юлия 77 10.11.2019 11:58

Мария Ки, Ооооо. Посмотрела. Не согласна.Это отдельная тема. Сейчас у меня просто с телефоном беда(а выхожу я с телефона), поэтому сегодня ничего не напишу. Если не забуду, в блоге подниму тему на счет вредности всех обработанных продуктов. Если коротко и следовать логике ролика(типа ближе к природе) то правы сыроеды-отшельники, самолично выращивающие продукты питания.А лично меня такой образ жизни - жить, постоянно самой выращивать и добывать пищу - не устраивает. Лучше я меньше жить буду, чем с лопатой, ружьем и удочкой в руках всю жизнь.

Мильва 10.11.2019 14:27

Юлия 77, на самом деле я тоже видела ролик на эту тему. Все равно томаты, какие бы они не были полезнее чем скажем Нутелла)

Мария Ки 10.11.2019 16:28

Мильва, у меня был ролик про трансжиры, а не об этом всем.

Может, я ролики перепутала? Надо подумать

Мария Ки 10.11.2019 16:30

Юлия 77, не, надо есть подальше от могильников.
А с удочкой или фастфуд не важно.
Там про трансжиры ничего нет? Ролик по сыроедение?
Извините, пересмотрю.

Мария Ки 10.11.2019 17:58

Юлия 77, ролик пересмотрела.
"...Мороженное с растительным жиром, тут дальше даже читать не надо..." А про выращивание вообще ничего не нашла. И про близость к природе ничего там ничего нет.
Я в течение года транжиры почти не ем. Живу в мегаполисе, ничего не выращиваю, ни в кого из ружья не стреляю.
Покупаю ингредиенты в магазине и из них готовлю.
Никогда не покупаю дешевую кондитерку. Это необходимый минимум.
Относительно дешевой кондитерки. У нас в подъезде есть старушка, которой все по очереди продукты покупают. Кто-то покупает ей "на сладенькое" эти отходы, а я не могу, вместо них в свою очередь покапаю бананы, мандарины и мягкие груши.

Мильва 10.11.2019 18:07

Мария Ки, не знаю оО

Мария Ки 10.11.2019 18:16

Мильва, я заглянула, ролик правильный. Никакой "этой темы" в нем нет. Смотреть там нечего, можно просто фоном послушать во время домашних дел.
Но если вы хотите хотеть мороженное, не смотрите ни в коем случае С улыбкой

Мильва 10.11.2019 18:49

Мария Ки, в смысле "хотите хотеть"? О_О а это вообще можно контролировать?) Если да, поделитесь секретом)))

Мария Ки 10.11.2019 19:45

Мильва, если да, я поделилась, вы проигнорировали. Теперь вполне можете сказать, что не помогло и игнорировать дальше)))

Наталья Дома 10.11.2019 19:52

Вы свое питание и здоровье налаживаете или зелёные полосочки настраиваете?

Анна 10.11.2019 20:24

Не всегда вес стоит только потому что вы на поддержании. Считается также, что вес стоит так как организм старается адаптироваться к новому весу, потому что уход веса это тоже стресс для организма. Часто вес постоит постоит и дальше начнет падать до Вашего сет-поинта.

Мильва 10.11.2019 21:32

Наталья Дома,Я вообще для начала хотела увидеть общую картину) собственно поэтому на сайт и пришла.

Мильва 10.11.2019 21:33

Мария Ки, мне кажется мы просто немного про разные вещи говорим) но я вас услышала.
Собственно я поняла в чем проблема. Когда я отвечала Юлии, я не про ваш ролик говорила. Вот отсюда и недопонимание видимо.

Мария Ки 10.11.2019 21:56

Мильва,

Наталья Дома 11.11.2019 02:29

Мильва, мне кажется, к многих была такая цель вначале С улыбкой

Мильва 11.11.2019 08:08

Наталья Дома, ну да, чистое любопытство) теперь пока ещё не знаю. Просто наблюдаю что ем и зачем)

Николай ПГ 18/6 LCHF 11.11.2019 09:35

Маргарита, Вы правы на все100%.

Olga 11.11.2019 11:01

Мильва, возможно ваш рацион расчитан с чрезмерным дефицитом. Учитывая, что вы в зал ходите каждый день, организму ресурсов нужно много как на активность, так и на послетренировочное восстановление. Тут может быть два пути - либо уменьшить активность и давать телу больше времени на восстановление, либо точно рассчитать вашу потребность с учетом тренировок и снять небольшой дефицит.

Мильва 11.11.2019 12:35

Olga, да вот я об этом тоже задумалась) надо обсудить с тренером.

Наталья Дома 11.11.2019 12:52

Мильва, я уже сделала свои выводы С улыбкой

подстраиваются приложение под свои нужды и не расстраиваюсь от его "ну-ну-ну" С улыбкой

Мильва 11.11.2019 14:19

Наталья Дома, а я вот пока не знаю..