Дневник питания и тренировок за 17.08.2024

Ну сегодня опять неразбериха в еде, но хоть записываю, и то хорошо 🙄
Завтра два дня выходных, надо будет навести порядок в холодильнике и собрать баночеи на работу🙄 но кушать вечером очень хочется, но не буду, уже 23 00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	110	185.7	9.5	4.7	29.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	297	11	5	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грудка тушёная	100	71.7	12.4	1	3.1
Горчица Баварская [Кинто]	20	34	1.2	1.2	3.6
Дыня	90	31.5	0.5	0.3	6.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
суп рыбный	580	131.1	7.5	5.8	12.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1390	364	22	9	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творог 5%	195	379.9	38.8	11.3	29.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Сыр Чечил Спагетти с Укропом [Предгорье Кавказа]	25	61.8	4.9	4.7	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	855	669	48	29	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под шубой	220	296.6	6.8	22.7	16.1
Итого	220	296	6	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3475	1629	89	66	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снова толко пешком, никакой активности ну и вот. Завтра планирую на велике прокатится до работы и обратно, если фонарь работает, то может вечером прокачусь по городу немного

Ходьба (дистанция/время)