Дневник питания за 30.04.2021

Сегодня рацион такой же как вчера. Пока ничего менять не хочу. Очень жду когда будут в продаже клубника, малина и овощи сезонные. Особенно помидоры люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1	109.4	4.2	1.4	21
Фрукты в день	1	29	0.4	0.1	5
Итого	1472	138	4	1	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак	1	242	10.3	15	16
Итого	83	242	10	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин белковый с творогом	1	230.3	25.9	7.8	13.1
Итого	100	230	25	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Овсяно-морковный блин с творогом	0.5	143	13.6	6.7	6.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	246	320	35	11	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов и семя 8х2гр	18	112.7	3.3	10.4	1.9
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	38	184	4	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
ржаные отруби	25	28.6	2.8	0.8	2.2
Итого	125	81	5	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	305	30	1	2	0
Итого за день	2369	1227	87	51	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 06.05.2021 10:34

У нас азиаты уже стали клубнику продавать. Цену не спрашивал, ибо понимаю, что у меня харя треснет. А до сезонных овощей минимум месяц, когда пойдут первые огурцы.