Светлана Приходько
29.09.2019 11:20
Дневник питания за 29.09.2019
Привет всем! Сегодня плюсонула на 300 гр. вес
84,4. Виной стало мое поедание свинины на даче у родителей. Не
смогла устоять. Поэтому сегодня разгрузочный день. Посмотрим,
что будет завтра. Решила каждое воскресенье - разгрузочный день.
Пью много воды, принимаю поливитамины. Ограничиваю соль. Идем
упорно и дисциплинированно к 83 +. Для меня выходные мука, так как
готовлю для семьи. Так и тянутся ручонки всего поесть.
Держусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 250 | 119 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 230 | 182 | 5 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Итого | 500 | 265 | 14 | 12 | 20 |
| Итого за день | 980 | 566 | 21 | 22 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
29.09.2019 11:46
Мне в выходные тоже сложнее.Хочется своих чем нибудь вкусненьким
побаловать..ну и сама туда же) себя не ограничиваю, пробую все, но
по чуть-чуть.
Новые рецепты
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Интересные блоги
