GrapTil
03.12.2019 20:46
Дневник питания за 03.12.2019
А я молодец, а я молодец!!! Зелёный 🎨 цвет теперь мой 😍💕 любимый
цвет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
514
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Беляш |
88
|
122.6 | 7.7 | 5.5 | 11.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
5
|
17 | 0.8 | 1.5 | 0.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
157
|
75.2 | 17.4 | 0.3 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 869 | 304 | 29 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
169
|
153.8 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
43
|
200.4 | 5.8 | 19.7 | 0 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
40
|
88 | 7.4 | 4.9 | 3.5 |
| Итого | 252 | 442 | 19 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
125
|
58.8 | 1 | 0.5 | 10.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Хурма |
244
|
163.5 | 1.2 | 1 | 37.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.8 | 11.7 | 11.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
66
|
130.7 | 4.4 | 0.8 | 26.1 |
| Итого | 580 | 676 | 36 | 23 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 44 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3724 | 1560 | 91 | 69 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Новые рецепты
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Лучшие рационы
