Дневник питания за 08.12.2019

сегодня первый день. Первый день чего? Осмысленного питания...я понятия не имела, что яблоки это углеводы, которые ложатся тонким слоем жирка на мои бока... 34 года, а такая непросветлённая((
Вторая беременность позади. 6 месяцев кормления грудью позади. Впереди 10 лишних килограммов . Привитие любви к спорту. И красивое тело.
Мои последние 20 лет , мягко говоря были говенными. В них: курение, алкоголь ( по пятницам, но все же), голодовки с пережорами.
Сегодня я горжусь тем, что больше года без сигарет. Больше года без спиртного.
Беременела я с весом 58 кг, была нормального телосложения. Но с плоской попой и дряблой кожей. + 20 кг за беременность, 12 из них остались в роддоме. И когда сыночку исполнился 1 месяц я пошла в спортзал. И как же я обалдела! Месяц тренировок 4 раза в неделю с тренером. И -500 грамм!!! Полкилограмма !!!! Как!
ПИтание.... оказалось я кусочничаю
Оказалось... я вообще понятия не имею как нужно кушать и что

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	150	393	33.2	28.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	1570	1286	111	64	64
Итого за день	1570	1286	111	64	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 14.12.2019 16:09

Так много общего, только я уже не в начале пути, а почти в конце (4 лишних осталось), только я так понимаю, что я скинни фэт буду)))) Потом начну наращивать мм, тоже не курю и не пью, сыну 4 года) Тоже записала фрукты в углеводы, но ем, чтоб не хотелось...и там пектин тоже надо....а в огрызке нашли супер пробиотик, а в косточках йод....ем со всеми делами.

Надежда 14.12.2019 16:13

Планирую вернуться к фруктам, когда дойду до целевого веса. Я могла спокойно съесть кило слив и быть уверенной что я вообще ничего не ела. И это же СЛИВА а не бургер))

Svetlana232 14.12.2019 22:46

дайте хороший совет...как бросить курить? Могу...но видимо не хочу, в день - полпачки.

Надежда 15.12.2019 00:06

Я пробовала много чего. В моём случае ещё и боязнь поправится была... я могла легко жить пару дней на кофе и сигаретах...как только переставала курить- начинала жрать. Я пошла на кардинальные меры - забеременела.)) только страх за жизнь может остановить.(свою или ребёнка ) пластыри, жуйки, книги мне не помогли. Раньше я говорила что в жизни немного радости : еда, секс и сигареты. Есть нельзя, а лишать себя радостей что остались -я не хочу. Как я ошибалась))

Светлана 15.12.2019 00:50

"Месяц тренировок 4 раза в неделю с тренером. И -500 грамм" А разве это не логично? Тренировки предполагают увеличение мышечной массы. Меняется состав тела, жир уменьшается.

Надежда 15.12.2019 00:59

Это из серии: ожидание и реальность. Когда ты пошла в зал первый раз в жизни. С тренером и практически каждый день до упора... хотелось как минимум 3 кг.
С логической точки зрения вы правы. С фактической это меня подкосило морально.