Дневник питания за 21.12.2019

Выходные почему-то проходят менее активно. А ем также. Надо меньше есть!))) К тому же забывала совсем пить воду. Под вечер вообще блинов с творогом домашним напекла, ещё бы, конечно и сама один попробовала...( Не люблю выходные, в будни больше беготни и тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, с медом, приготовленная на цельном молоке	255	293.3	12.8	9.9	39
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	45	107.1	3.6	0.5	22.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Шоколад молочный	12.5	69.3	1.2	4.3	6.3
Итого	579	741	26	37	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	200	135.6	5	8.4	10.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	65	15	1.2	0.1	2
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	19.5	104.3	1.1	6.2	11.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Детское питание, Сухарики	20	85.2	2	1.9	14.3
Итого	664	561	21	25	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	200	83	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	120	319	14	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Детское питание, Сухарики	40	170.4	4	3.9	28.7
Шоколад молочный	12.5	69.3	1.2	4.3	6.3
Итого	259	264	5	8	41
Итого за день	1823	1970	69	93	211