Дневник питания за 29.06.2020

Уже и не помню, когда я пользовалась приложением. То не до того, то некогда, то забыл, то забил.
И не скажу, что я загоняюсь по поводу веса, но не нравится, что размер одежды существенно изменился - гардероб менять не хочется, да и динамика не нравится совсем. А с учетом того, что у меня открылись проблемы со щитовидкой - то набирать вес стало легко, а вот избавляться от него точно будет сложно.
Зашла в программу - и ощущение, что снова как в первый раз. Отвыкла считать калории. Забыла, что сколько весит. Забыла, как я строила свое питание, когда в прошлый раз результативно сбрасывала вес.
В общем - все нужно начинать заново, заново изучать, заново привыкать считать, записывать, запоминать...
ыыыы, как же лень... приятно быть разгильдяйкой и ни о чем не думать....
Прикинула свой рациончик за день - оказалось, что таки слишком много ем. Хны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	285	452	43	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с морковью и луком	100	133.9	3.3	6.7	15
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	20	54	2.3	4.9	0.2
Фаршированные кабачки	150	214.4	11.3	16.5	4.2
Итого	270	402	16	28	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	150	170	7.2	3.5	27.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	70	185.5	9.9	15	2.7
Итого	220	355	17	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	100	319	9.1	23	18.5
Итого	450	638	12	34	53
Итого за день	1225	1849	90	101	123