Блог Лариса Брусенцева

Лариса Брусенцева

01.12.2025 06:19

Дневник тренировок за 01.12.2025

Силовая тренировка. Акцент на грудь, плечи, спину. Веса приличные: тяги нижняя и верхняя 50 кг. Бабочка -31 кг. Сегодня у меня массаж. Всем здоровья и отличных тренировок! 💪 👍🙏.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 258 ккал

Время: 70 мин

Лариса Брусенцева

28.11.2025 07:13

Дневник тренировок за 28.11.2025

Сегодня силовая тренировка Акцент на ноги, ягодицы и пресс. Катала ролл, делала упражнения с резинкой, все для любимых тазобедренных суставов. Заказала и получила на ВБ массажный валик. Отличная качественная вещь. Буду и дома катать. Всем здоровья и отличных тренировок! 💪🙏❤️

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	7	7

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Время: 67 мин

Лариса Брусенцева

27.11.2025 16:08

Дневник тренировок за 27.11.2025

Йога в гамаках. Отличная тренировка. Гамака было много. Перевернутые позы и "устремлённая ввысь". На десерт - летучая мышь. Кувырок сегодня не получился. Много сил потратила. Всем здоровья и отличных тренировок!

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Время: 60 мин

Лариса Брусенцева

26.11.2025 06:50

Дневник тренировок за 26.11.2025

Силовая тренировка. Акцент на грудь, спину, пресс. Потом бегом на работу. Где- то в беготне потеряла перчатки. Грущу.
Всем здоровья, отличных тренировок и никаких потерь! 🙏👍💪

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 141 ккал

Время: 60 мин

Лариса Брусенцева

25.11.2025 07:57

Дневник тренировок за 25.11.2025

Сегодня йога в гамаках. На удивление народу набежало, но все новенькие, мало пока, что могут. А мне нужен вызов, чтоб было к чему стремиться. С новичками мне скучно.
Всем здоровья и отличных тренировок! 💪 👍🙏

йога

	Итог
Время

Результаты за день

Лариса Брусенцева

24.11.2025 15:50

Дневник питания за 24.11.2025

Вот такие пейзажи у нас сегодня. Не удержалась, сфоткала. Не помню такого снежного ноября. Снег все сыплет и сыплет. ❄️❄️❄️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	1800	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая тренировка. Акцент на ноги и ягодицы. Веса небольшие, многоповторки. Был жим ногой в гравитроне, римская тяга, ягодичный мостик. Катала ролл, уже не так больно, как раньше. Но левую ногу очень чувствую. Сегодня иду на массаж. Очень надеюсь на полное выздоровление. Всем здоровья и отличных тренировок! 💪 👍🙏

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	9	9

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Время: 69 мин

Лариса Брусенцева

21.11.2025 06:50

Дневник тренировок за 21.11.2025

Силовая тренировка. Акцент на спину, руки, грудь. Жим штанги лёжа, верхняя и нижняя тяги. Тренер предложил снять видео. Такой вес тянула впервые. Всем здоровья и отличных тренировок! 💪 👍🙏

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Время: 70 мин

Лариса Брусенцева

20.11.2025 08:38

Дневник тренировок за 20.11.2025

Сегодня йога в гамаках. Как всегда и растяжка, и силовые. Стояли в планке, уголке, отжимались с помощью гамака, полежали в позе кобры. На десерт каталась на ролле. Было больно. Всем здоровья и отличных тренировок! 💪 👍🙏

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 230 ккал

Время: 60 мин

Лариса Брусенцева

19.11.2025 06:18

Дневник тренировок за 19.11.2025

Силовая тренировка. Акцент на ноги и трицепс. Вместо пресса катала ролл. Он реально помогает. Пока делала бросило в пот. Тренер посоветовал завершить тренировку эллипсом. Так и сделала. В понедельник иду на массаж. После первого сеанса есть облегчение, но до выздоровления еще далеко. Берегите себя! 🙏🙏🙏
Для настроения.