Людмила Петрова
31.08.2022 19:50
Дневник питания за 31.08.2022
Никогда бы не подумала, что добавив в рацион 32 г печенья со
злаками, все полоски, как одна , станут зелёными. Ну, вот так
получилось. Рейтинг, правда, низковат. Но ничего. Это только
начало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кексы творожные |
1
|
65.7 | 7.1 | 2.2 | 4.1 |
| Итого | 896 | 74 | 7 | 2 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 66 | 233 | 4 | 9 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 667 | 234 | 22 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
290
|
74.2 | 4.6 | 0.6 | 11 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
151
|
134.7 | 23.6 | 4.4 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
9
|
33.4 | 0 | 0 | 8.3 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 982 | 371 | 29 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| сыр адыгейский домашний |
106
|
78.4 | 11.7 | 2.1 | 3.2 |
| Хлеб чиабатта |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.5 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 382 | 369 | 14 | 26 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
32
|
132.5 | 2.7 | 3.6 | 22.3 |
| Итого | 32 | 132 | 2 | 3 | 22 |
| Итого за день | 3025 | 1415 | 81 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Olga1959
01.09.2022 05:13
Ага очень красиво и зелено
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Лучшие рационы
