Руслан
27.01.2022 16:06

Дневник питания за 27.01.2022

Ну вот, потихоньку я привыкаю заносить в дневник все, что ем. Не всегда сразу после приема пищи, порой через пару часов или уж совсем перед сном, но не пропускаю больше. Что касается кбжу, то по всем пунктам недобор. Радует, что хоть более-менее ровное потребление нутриентов. Думаю закрепить привычку записывать и параллельно стараться довести до нормы потребление.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сливочно-чесночный соус
20
42 0.1 4.2 1.4
Бигус со свининой
300
351.6 16.5 26.7 12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Макароны Отварные [Barilla]
64
71.7 2.2 0.3 14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка
400
170.8 17.6 9.6 3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Свинина, вырезка
50
71 9.7 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Пахлава
60
268.8 4.2 18 23.4
Сок персиковый
150
102 0.5 0 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты