Руслан
27.01.2022 16:06
Дневник питания за 27.01.2022
Ну вот, потихоньку я привыкаю заносить в дневник все, что ем. Не
всегда сразу после приема пищи, порой через пару часов или уж
совсем перед сном, но не пропускаю больше. Что касается кбжу, то по
всем пунктам недобор. Радует, что хоть более-менее ровное
потребление нутриентов. Думаю закрепить привычку записывать и
параллельно стараться довести до нормы потребление.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сливочно-чесночный соус |
20
|
42 | 0.1 | 4.2 | 1.4 |
| Бигус со свининой |
300
|
351.6 | 16.5 | 26.7 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
64
|
71.7 | 2.2 | 0.3 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 884 | 570 | 40 | 32 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
400
|
170.8 | 17.6 | 9.6 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пахлава |
60
|
268.8 | 4.2 | 18 | 23.4 |
| Сок персиковый |
150
|
102 | 0.5 | 0 | 24.8 |
| Итого | 1040 | 900 | 43 | 36 | 98 |
| Итого за день | 2424 | 1481 | 83 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
