Елена
29.06.2020 07:49
Дневник питания за 28.06.2020
Впервый раз за ведение дневника углеводы желтые. Обычно их минимум.
Всему виной клубника, подозреваю. Не считая конечно же зажорных
дней, когда я вобще не записываю ничего...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с маслом и сыром |
60
|
209 | 7.1 | 14.5 | 12.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 336 | 288 | 10 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Куриная грудка запеченная с помидором, сыром и майонезом |
86
|
88.2 | 15.3 | 2.5 | 1.2 |
| Клубника |
206
|
84.5 | 1.6 | 0.8 | 15.5 |
| Итого | 705 | 247 | 21 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
190
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт] |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 236 | 119 | 5 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с индейкой |
324
|
204.8 | 19.4 | 7.8 | 14.3 |
| Итого | 324 | 204 | 19 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт] |
90
|
40.5 | 9 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 327 | 162 | 10 | 1 | 25 |
| Итого за день | 1928 | 1023 | 68 | 29 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ
29.06.2020 07:57
Зажоры лучше записывать, чтобы за месяц посмотреть отчёт о
количестве калорий и динамике веса. Это помогает оценить свой
реальный метаболизм.
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
