Дневник питания за 01.02.2020

Всем привет) Сегодня первый день, после длительного перерыва. Уже столько лет пользуюсь этими приложениями, но образ жизни изменить так и не смогла. Худею на 5 кг, потом в течении 3-6 месяцев их набираю. Потом снова возвращаюсь и это кажется так долго, пару месяцев правильного питания для меня кажется адом, не люблю зацикливатся на весе продуктов, люблю кофе с молоком и большими бутербродами)))))
Норму калорий уже схомячила, в доме палочки кукурузные грызут и котлетки, а я теряю мотивацию, пока удерживает дисциплина....
Потом в сотый раз пошла кормить ребенка и все(((( срыв по всем фронтам. . Если бы не марафон, на который подписалась, опять наверное неделю настраивалась начать все сначала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	370	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Свинина, шейная часть (мякоть)	20	68.6	2.7	6.4	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Борщ диетический	400	84.4	2.4	0.4	17.6
Кукурузные палочки	10	35.9	1	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1485	459	17	17	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Итого	590	214	3	1	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	370	7.4	0.4	0	1.3
Итого	370	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Борщ диетический	400	84.4	2.4	0.4	17.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	575	325	12	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	130	276.9	18.5	14.8	16.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Итого	309	632	36	35	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с Творогом [Карусель]	150	639	13.4	28.7	81.8
Кукурузные палочки сладкие	100	467	4.7	13	82.9
Итого	250	1106	18	41	164
Итого за день	3579	2746	87	108	352

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 01.02.2020 19:45

Возможно потому, что у Вас вес и так более чем в норме)))

Алина 01.02.2020 19:52

Елена, да, но если постоянно не худеть, то я бы была уже пол сотню. Люблю много кушать((

Елена 01.02.2020 20:49

Сказочка малышам, я не видела Ваше фото и не знаю возраст, но Вы стремитесь в марафоне к весу 52 при росте 168... Для меня это близко к анорексии уже) но речь не о том, просто вес набирается обратно, потому что организм банально хочет жить)))

Алина 01.02.2020 20:56

Елена, не, организм просто всю жизнь много жрет(((((опубликовала дневник и сорвалась..... В итоге котлеты, закусила кексами и палочками.... 🤦🤦🤦🤦