Блог Анастасия

Анастасия

28.08.2020 00:57

Дневник питания за 27.08.2020

Сегодня на меня напал жор. Как следствие перебор по калориям( и сразу же вместе с этим перебор углеводов идёт. Реально начинает холодать и у меня просыпается аппетит. Сегодня вроде покушала, наелась, даже с лихвой, через пол часа опять начинает хотеться кушать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинный торт с начинкой из мягкого творога	104	168.8	6.4	6.2	20.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Итого	413	205	6	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	104.4	3.1	4.2	13.8
Икра кабачковая. Консервы	55	65.5	1	4.9	4.2
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	302	335	17	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	275	121.6	7.2	3	16
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Блинный торт с начинкой из мягкого творога	140	227.2	8.7	8.4	28.1
Стаканчик с Клубничным Джемом [Русский Холод]	13	27.3	0.4	1	4.2
Итого	455	430	18	12	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Горбуша соленая	33	55.8	7.3	3	0
Блинный торт с начинкой из мягкого творога	55	89.3	3.4	3.3	11.1
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Итого	433	297	13	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	225	258.1	16.2	10.4	24.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Помидоры с солью и майонезом	50	34.2	0.6	2.6	1.9
Итого	310	374	19	13	43
Итого за день	2193	1656	75	68	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

26.08.2020 23:17

Дневник питания за 26.08.2020

Сегодня калорийность рациона очень радует, мне нравится когда не доходит немного до нижней границы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой и молоком	250	453.8	39.8	21.8	22.8
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	550	460	40	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Витки (Макфа) отварные с солью и маслом	175	192.5	5.3	5.1	31
Котлета куриная жареная	63	161	6.2	10.8	9.4
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Итого	321	365	12	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ячменный с отрубями	29	64.4	1.9	0.7	12.7
Икра кабачковая. Консервы	46	54.7	0.9	4.1	3.5
Блинный торт с начинкой из мягкого творога	60	97.4	3.7	3.6	12.1
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Итого	435	223	6	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Витки (Макфа) отварные с солью и маслом	38	41.8	1.1	1.1	6.7
Икра кабачковая. Консервы	84	100	1.6	7.5	6.5
Хлеб ячменный с отрубями	16	35.5	1	0.4	7
Блинный торт с начинкой из мягкого творога	60	97.4	3.7	3.6	12.1
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Итого	498	281	7	12	32
Итого за день	2454	1330	66	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

23.08.2020 23:35

Дневник питания за 23.08.2020

Если бы не пошла сегодня вечером гулять с ребенком, то обязательно переела бы калорий. А так и прошлась перед сном, и не съела ничего лишнего, ну за исключением чая с печенькой, это уже как традиция) но калораж очень даже неплохой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша с маслом	126	127.5	3	4.4	19.2
Шницель отбивной из свинины	90	208.9	13.5	13.3	8.8
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	120	115.2	4.1	1.8	22.3
Помидоры с солью и майонезом	135	92.2	1.6	6.9	5.1
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	771	550	22	26	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ячменный с отрубями	52	115.4	3.4	1.2	22.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Горбуша соленая	36	60.8	8	3.2	0
Яблочное повидло	32	66.7	0.1	0.1	16.2
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Итого	439	375	11	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Соломка сладкая	30	111.6	2.7	1.8	20.8
Печенье "Наполеон"	30	129	2.6	4.2	20.1
Итого	360	247	5	6	41
Итого за день	2071	1173	40	50	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

22.08.2020 22:51

Дневник питания за 22.08.2020

Сегодня калораж тоже в порядке, хотя в течение дня было чувство голода, которое я старалась побороть водой. Впрочем ничего необычного и нового не произошло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша с маслом	140	141.7	3.4	4.9	21.3
Шницель отбивной из свинины	75	174.1	11.3	11.1	7.4
Помидоры с солью и майонезом	130	88.8	1.6	6.6	4.9
Салат "Мимоза"	70	138.3	4.4	10.9	5.3
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	715	545	20	33	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	285	142.8	8	4.6	16.5
Хлеб ячменный с отрубями	40	88.8	2.6	0.9	17.5
Плавленный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]	20	59.6	1	5.5	1.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	348	295	11	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	20	74.4	1.8	1.2	13.9
Вода	250	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	270	74	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты и броколли, с сыром и помидорами	213	232.2	17.3	14.3	7.9
Овощной салат (помидор, огурец, лук, масло оливковое)	200	144.8	1.4	12.8	6.4
Хлеб ячменный с отрубями	40	88.8	2.6	0.9	17.5
Итого	453	465	21	28	31
Итого за день	2287	1381	55	73	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

22.08.2020 11:02

Дневник питания за 21.08.2020

Сегодня калорийность рациона меня радует) соотношение БЖУ кстати тоже) даже несмотря на то, что немного переела жиров. В общем, нормально, пойдет) только настроение не очень почему-то( то спокойная, то раздражительная(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Мимоза"	170	335.9	10.7	26.4	12.9
Хлеб ячменный с отрубями	57	126.5	3.7	1.3	25
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Горбуша соленая	26	43.9	5.7	2.3	0
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	562	568	20	36	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	115	120.1	3.6	4.8	15.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	631	314	10	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ячменный с отрубями	34	75.5	2.2	0.8	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	359	193	2	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	37	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты и броколли, с сыром и помидорами	120	130.8	9.7	8	4.4
Кабачки запечённые с творогом	130	143.1	13.5	6.8	6.5
Итого	250	273	23	14	10
Итого за день	2132	1387	56	71	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

21.08.2020 11:02

Дневник питания за 20.08.2020

Целый день протолклась на кухне, нормально поела только утром и в обед, а вечером так устала, что ничего кроме чая с печенькой с запрокинутыми на диван ногами не захотела( спина болит дико( вот тебе и консервация на зиму...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с маслом	95	99.3	2.6	3.6	14.3
Яичница	90	252.1	10.8	22.8	0.9
Печень свиная тушеная с овощами	80	89.3	8.2	5.9	2.9
Овощной салат (огурец, помидор, чеснок, майонез)	250	253.5	2.8	23.3	9.3
Хлеб ячменный с отрубями	40	88.8	2.6	0.9	17.5
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	855	785	27	56	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	335	167.8	9.4	5.4	19.4
Хлеб ячменный с отрубями	40	88.8	2.6	0.9	17.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	383	299	12	9	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье песочное	100	480.2	6.6	28.2	49.8
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	450	518	7	28	57
Итого за день	1688	1603	46	94	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Анастасия

19.08.2020 23:30

Дневник питания за 19.08.2020

Сегодня наелась на ночь снова. Калораж вроде в пределах нормы, но правильным питанием мой рацион не назовешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с сыром и помидорами	132	215.4	7.7	7.9	28
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	432	218	8	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	200	678	15.8	18.8	111
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	500	680	16	18	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	220	119.2	6.2	3.3	15.8
Кабачки запечённые с творогом	130	143.1	13.5	6.8	6.5
Шницель отбивной из свинины	105	243.7	15.8	15.5	10.3
Итого	455	506	35	25	32
Итого за день	1987	1476	60	52	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Анастасия

19.08.2020 13:06

Дневник питания за 18.08.2020

Калорийность продолжает хромать( сегодня очень захотелось оладьев с медом, с удовольствием, с дочкой дважды попили чайку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	105	109.6	3.3	4.4	14.5
Печень свиная тушеная с овощами	125	139.5	12.8	9.3	4.5
Икра из баклажанов	145	88.5	1.9	5.8	7.1
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Итого	675	340	18	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	130	336.8	8.8	18.6	32.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	460	437	9	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	130	336.8	8.8	18.6	32.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	460	437	9	18	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	94	98.1	2.9	3.9	13
Печень свиная тушеная с овощами	117	130.6	11.9	8.7	4.2
Хлеб ячменный с отрубями	21	46.6	1.4	0.5	9.2
Овощной салат (огурец, помидор, капуста, чеснок, уксус, майонез)	300	323.7	4.8	27.9	12.9
Итого	532	599	21	41	39
Итого за день	2127	1814	58	97	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

17.08.2020 23:32

Дневник питания за 17.08.2020

Можно сказать, что сегодня калорийность более менее в рамках разумного. Но что-то под вечер кушать хотелось(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с маслом	100	104.5	2.7	3.8	15
Яичница	100	280.1	12	25.3	1
Сыр Плавленый [Дружба]	15	36	0.9	2.7	2.1
Овощной салат (огурец, помидор, чеснок, майонез)	250	253.5	2.8	23.3	9.3
Хлеб ячменный с отрубями	40	88.8	2.6	0.9	17.5
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Печенье Песочное с Шоколадной Крошкой [Славянская Трапеза]	12	59.6	1.1	3.4	6.4
Шоколад Черника с Йогуртом [Альпен Гольд]	6	33.1	0.3	2	3.4
Итого	823	862	22	61	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	350	189.7	9.8	5.3	25.2
Хлеб ячменный с отрубями	80	177.6	5.2	1.8	35
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Шоколад Черника с Йогуртом [Альпен Гольд]	6	33.1	0.3	2	3.4
Итого	765	600	15	28	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из баклажанов	190	115.9	2.5	7.6	9.3
Кабачки запечённые с творогом	105	115.6	10.9	5.5	5.3
Итого	295	231	13	13	14
Итого за день	2383	1695	51	102	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

17.08.2020 12:24

Дневник питания за 16.08.2020

Сегодня получилось что-то среднее, калораж меньше чем обычно, но далек от идеала. Вечером вообще получился студенческий ужин, решили с мужем окунуться в былые времена)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	235	384	7.8	25.1	31
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Итого	564	479	10	29	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	345	187	9.7	5.2	24.8
Хлеб ячменный с отрубями	54	119.9	3.5	1.2	23.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	26	212.2	0.4	23.4	0
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Итого	750	626	14	34	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бам-Бук [Авк]	20	90.8	1.3	3.5	13.7
Груша Анжу зеленая	50	33	0.2	0.1	6.3
Итого	70	123	1	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Мивина]	120	559.2	11.2	26.5	66.8
Хлеб ячменный с отрубями	40	88.8	2.6	0.9	17.5
Кетчуп К Шашлыку [Торчин]	30	29.4	0.3	0	7.1
Итого	190	677	14	27	91
Итого за день	1574	1906	39	94	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.