Анастасия
28.08.2020 00:57
Сегодня на меня напал жор. Как следствие перебор по калориям( и сразу же вместе с этим перебор углеводов идёт. Реально начинает холодать и у меня просыпается аппетит. Сегодня вроде покушала, наелась, даже с лихвой, через пол часа опять начинает хотеться кушать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинный торт с начинкой из мягкого творога
104
168.8 6.4 6.2 20.9
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чай с лимоном
300
6.9 0.3 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
30
13.5 0.3 0 2.9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
100
104.4 3.1 4.2 13.8
Икра кабачковая. Консервы
55
65.5 1 4.9 4.2
Огурец грунтовый
47
6.6 0.4 0 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый
275
121.6 7.2 3 16
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Блинный торт с начинкой из мягкого творога
140
227.2 8.7 8.4 28.1
Стаканчик с Клубничным Джемом [Русский Холод]
13
27.3 0.4 1 4.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.2 0.4 13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Горбуша соленая
33
55.8 7.3 3 0
Блинный торт с начинкой из мягкого творога
55
89.3 3.4 3.3 11.1
Чай с лимоном
300
6.9 0.3 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой
225
258.1 16.2 10.4 24.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Помидоры с солью и майонезом
50
34.2 0.6 2.6 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
26.08.2020 23:17
Сегодня калорийность рациона очень радует, мне нравится когда не доходит немного до нижней границы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с манкой и молоком
250
453.8 39.8 21.8 22.8
Чай с лимоном
300
6.9 0.3 0 0.3
Магний В6
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Витки (Макфа) отварные с солью и маслом
175
192.5 5.3 5.1 31
Котлета куриная жареная
63
161 6.2 10.8 9.4
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ячменный с отрубями
29
64.4 1.9 0.7 12.7
Икра кабачковая. Консервы
46
54.7 0.9 4.1 3.5
Блинный торт с начинкой из мягкого творога
60
97.4 3.7 3.6 12.1
Чай с лимоном
300
6.9 0.3 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Витки (Макфа) отварные с солью и маслом
38
41.8 1.1 1.1 6.7
Икра кабачковая. Консервы
84
100 1.6 7.5 6.5
Хлеб ячменный с отрубями
16
35.5 1 0.4 7
Блинный торт с начинкой из мягкого творога
60
97.4 3.7 3.6 12.1
Чай с лимоном
300
6.9 0.3 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
23.08.2020 23:35
Если бы не пошла сегодня вечером гулять с ребенком, то обязательно переела бы калорий. А так и прошлась перед сном, и не съела ничего лишнего, ну за исключением чая с печенькой, это уже как традиция) но калораж очень даже неплохой)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша с маслом
126
127.5 3 4.4 19.2
Шницель отбивной из свинины
90
208.9 13.5 13.3 8.8
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
120
115.2 4.1 1.8 22.3
Помидоры с солью и майонезом
135
92.2 1.6 6.9 5.1
Чай с лимоном
300
6.9 0.3 0 0.3
Магний В6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ячменный с отрубями
52
115.4 3.4 1.2 22.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19
125.6 0.2 13.8 0.2
Горбуша соленая
36
60.8 8 3.2 0
Яблочное повидло
32
66.7 0.1 0.1 16.2
Чай с лимоном
300
6.9 0.3 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном
300
6.9 0.3 0 0.3
Соломка сладкая
30
111.6 2.7 1.8 20.8
Печенье "Наполеон"
30
129 2.6 4.2 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.08.2020 22:51
Сегодня калораж тоже в порядке, хотя в течение дня было чувство голода, которое я старалась побороть водой. Впрочем ничего необычного и нового не произошло...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша с маслом
140
141.7 3.4 4.9 21.3
Шницель отбивной из свинины
75
174.1 11.3 11.1 7.4
Помидоры с солью и майонезом
130
88.8 1.6 6.6 4.9
Салат "Мимоза"
70
138.3 4.4 10.9 5.3
Чай
300
2.7 0.3 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
285
142.8 8 4.6 16.5
Хлеб ячменный с отрубями
40
88.8 2.6 0.9 17.5
Плавленный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]
20
59.6 1 5.5 1.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка сладкая
20
74.4 1.8 1.2 13.9
Вода
250
0 0 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты и броколли, с сыром и помидорами
213
232.2 17.3 14.3 7.9
Овощной салат (помидор, огурец, лук, масло оливковое)
200
144.8 1.4 12.8 6.4
Хлеб ячменный с отрубями
40
88.8 2.6 0.9 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
22.08.2020 11:02
Сегодня калорийность рациона меня радует) соотношение БЖУ кстати тоже) даже несмотря на то, что немного переела жиров. В общем, нормально, пойдет) только настроение не очень почему-то( то спокойная, то раздражительная(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Мимоза"
170
335.9 10.7 26.4 12.9
Хлеб ячменный с отрубями
57
126.5 3.7 1.3 25
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Горбуша соленая
26
43.9 5.7 2.3 0
Чай
300
2.7 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
115
120.1 3.6 4.8 15.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
200
127.4 6.3 7.1 9.4
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Чай
300
2.7 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ячменный с отрубями
34
75.5 2.2 0.8 14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай
300
2.7 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты и броколли, с сыром и помидорами
120
130.8 9.7 8 4.4
Кабачки запечённые с творогом
130
143.1 13.5 6.8 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
21.08.2020 11:02
Целый день протолклась на кухне, нормально поела только утром и в обед, а вечером так устала, что ничего кроме чая с печенькой с запрокинутыми на диван ногами не захотела( спина болит дико( вот тебе и консервация на зиму...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с маслом
95
99.3 2.6 3.6 14.3
Яичница
90
252.1 10.8 22.8 0.9
Печень свиная тушеная с овощами
80
89.3 8.2 5.9 2.9
Овощной салат (огурец, помидор, чеснок, майонез)
250
253.5 2.8 23.3 9.3
Хлеб ячменный с отрубями
40
88.8 2.6 0.9 17.5
Чай
300
2.7 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
335
167.8 9.4 5.4 19.4
Хлеб ячменный с отрубями
40
88.8 2.6 0.9 17.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сахар песок
4
16 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье песочное
100
480.2 6.6 28.2 49.8
Чай
300
2.7 0.3 0 0
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
19.08.2020 23:30
Сегодня наелась на ночь снова. Калораж вроде в пределах нормы, но правильным питанием мой рацион не назовешь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тосты с сыром и помидорами
132
215.4 7.7 7.9 28
Чай
300
2.7 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
200
678 15.8 18.8 111
Чай
300
2.7 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
220
119.2 6.2 3.3 15.8
Кабачки запечённые с творогом
130
143.1 13.5 6.8 6.5
Шницель отбивной из свинины
105
243.7 15.8 15.5 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Анастасия
19.08.2020 13:06
Калорийность продолжает хромать( сегодня очень захотелось оладьев с медом, с удовольствием, с дочкой дважды попили чайку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
105
109.6 3.3 4.4 14.5
Печень свиная тушеная с овощами
125
139.5 12.8 9.3 4.5
Икра из баклажанов
145
88.5 1.9 5.8 7.1
Кофе
300
2.4 0.3 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
130
336.8 8.8 18.6 32.9
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чай
300
2.7 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
130
336.8 8.8 18.6 32.9
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чай
300
2.7 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
94
98.1 2.9 3.9 13
Печень свиная тушеная с овощами
117
130.6 11.9 8.7 4.2
Хлеб ячменный с отрубями
21
46.6 1.4 0.5 9.2
Овощной салат (огурец, помидор, капуста, чеснок, уксус, майонез)
300
323.7 4.8 27.9 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
17.08.2020 23:32
Можно сказать, что сегодня калорийность более менее в рамках разумного. Но что-то под вечер кушать хотелось(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с маслом
100
104.5 2.7 3.8 15
Яичница
100
280.1 12 25.3 1
Сыр Плавленый [Дружба]
15
36 0.9 2.7 2.1
Овощной салат (огурец, помидор, чеснок, майонез)
250
253.5 2.8 23.3 9.3
Хлеб ячменный с отрубями
40
88.8 2.6 0.9 17.5
Чай с лимоном
300
6.9 0.3 0 0.3
Печенье Песочное с Шоколадной Крошкой [Славянская Трапеза]
12
59.6 1.1 3.4 6.4
Шоколад Черника с Йогуртом [Альпен Гольд]
6
33.1 0.3 2 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
350
189.7 9.8 5.3 25.2
Хлеб ячменный с отрубями
80
177.6 5.2 1.8 35
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
106.1 0.2 11.7 0
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай с лимоном
300
6.9 0.3 0 0.3
Шоколад Черника с Йогуртом [Альпен Гольд]
6
33.1 0.3 2 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из баклажанов
190
115.9 2.5 7.6 9.3
Кабачки запечённые с творогом
105
115.6 10.9 5.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
17.08.2020 12:24
Сегодня получилось что-то среднее, калораж меньше чем обычно, но далек от идеала. Вечером вообще получился студенческий ужин, решили с мужем окунуться в былые времена)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша на молоке
235
384 7.8 25.1 31
Пшеничный хлеб с отрубями
24
59.5 2.1 0.8 10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Кофе
300
2.4 0.3 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
345
187 9.7 5.2 24.8
Хлеб ячменный с отрубями
54
119.9 3.5 1.2 23.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
26
212.2 0.4 23.4 0
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Чай с лимоном
300
6.9 0.3 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бам-Бук [Авк]
20
90.8 1.3 3.5 13.7
Груша Анжу зеленая
50
33 0.2 0.1 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишель [Мивина]
120
559.2 11.2 26.5 66.8
Хлеб ячменный с отрубями
40
88.8 2.6 0.9 17.5
Кетчуп К Шашлыку [Торчин]
30
29.4 0.3 0 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы