Анастасия
18.06.2020 21:50
Дневник питания за 18.06.2020
Сегодня все вообще разноцветное. Беда сегодня с водой, вообще не
пила. Бывают у меня такие засушливые дни) и клетчатки маловато, и
белков как всегда... Ну что ж день однозначно оценить нельзя,
средненький получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
210
|
101.6 | 3.6 | 1.9 | 17.9 |
| Маргарин сливочный |
5
|
37.2 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Печенье Сеня с апельсином |
35
|
147 | 2.6 | 4.2 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 387 | 8 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сеня с апельсином |
57
|
239.4 | 4.3 | 6.8 | 40.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок Апельсиновый [Биола] |
150
|
66 | 0.8 | 0 | 15.8 |
| Итого | 507 | 308 | 5 | 6 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
300
|
162.6 | 8.4 | 4.5 | 21.6 |
| Хлеб из отрубей |
70
|
103.5 | 7.4 | 5 | 9.8 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 470 | 284 | 16 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат (огурец, помидор, перец сладкий, чеснок, майонез) |
144
|
131 | 1.6 | 11.5 | 5.8 |
| Курица запечённая |
146
|
273.5 | 24.1 | 18.4 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 407 | 25 | 29 | 7 |
| Итого за день | 2132 | 1387 | 56 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
