Дневник питания за 29.01.2021

Ох, ну и день сегодня! Снова суета и беготня (в буквальном смысле), набегалась на минус почти 600 ккал, поэтому и полосочки красного революсьонного цвета! Да еще и сбился режим, что полноценной еды вышло только дважды: завтрак, который по времени был скорее обед и очень поздний ужин. Удачно вечером сообразила заскочить в спротмаг по дороге и купить протеиновые соевые батончики на перекус, а то бы с голодухи точно смолотила бы все содержимое холодильника. А так, даже вполне хватило времени без подсоса приготовить ужин на скорую руку.
Кстати, полнолуние же! Я только на улице вечером и заметила. Так что зачехляем клыки, подтираем слюни, приглаживаем шерсть, улыбаемся и машем)). Главное, чтобы никто из близких под горячую руку не попал :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	352	24	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из йогурта	60	91.5	5.2	4.9	7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	62	27.9	1.9	0.9	3
Капуста тушеная с колбасой	70	81.7	3.1	4.8	6.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Салат романо (римский салат, ромен)	10	1.7	0.1	0	0.1
Томатное пюре. Консервы	55	36.3	2	0.1	6.5
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Итого	443	611	25	34	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	27	16.5	0.9	0.9	1.3
Апельсин	184	79.1	1.7	0.4	14.9
Итого	221	125	2	1	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	580	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Соевый батончик	2	214.4	7.2	12.4	16.6
Итого	596	214	7	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в вакууме	100	124.6	25.6	1.6	1.6
Горошек зеленый свежий	104	75.9	5.2	0.2	13.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	35	104.7	7.8	7.7	0.8
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Итого	328	361	39	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	40	50.8	1.1	1.8	7.4
Итого	40	50	1	1	7
Итого за день	2560	1393	76	63	121